痛經(jīng)是女性朋友最常遇到的一個健康難題，很多人都不在意痛經(jīng)的治療，其實痛經(jīng)也是病，只要精心的調(diào)養(yǎng)，是可以避免痛經(jīng)的發(fā)生的。那么我們該如何改善痛經(jīng)的情況?下面就為大家提供一些緩解痛經(jīng)的建議!

一、常按穴位止痛

1、三陰交

三陰交位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝(腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖)上方4橫指處。它被稱為女人的“不老穴”，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好�？捎檬持负椭兄傅闹父拱磯夯蝽槙r針按揉此穴，使局部產(chǎn)生輕微酸脹感，或用艾條懸空灸該穴位15~20分鐘，以局部產(chǎn)生溫?zé)岣袨橐恕?/p>

2、十七椎

“十七椎”穴位于腰部的后正中線上，第五腰椎棘突下。尋找此穴時，可以用手壓一壓，如果有明顯的痛感，就是找對了位置。 操作時，用拇指指關(guān)節(jié)加點力度，按揉該穴3~5分鐘，感覺有輕微的痛感為度，不能只按，一定還要揉，才能讓血脈暢通，疼痛才能緩解。

二、經(jīng)期禁忌

1、少吃甜品

痛經(jīng)主要是由于子宮過強收縮和血管攣縮導(dǎo)致的。甜食中糖分含量高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營養(yǎng)素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素的平衡，加重不適感。因此，月經(jīng)期間應(yīng)減少糖分攝入。

2、慎飲茶

茶葉中的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞，使人精神興奮，會加重女性痛經(jīng)、頭痛、腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。而且綠茶屬于涼性飲品，中醫(yī)認為寒涼之品會導(dǎo)致血液凝滯，氣血運行不暢，引起腹痛。茶葉中的鞣酸，會與鐵結(jié)合成不溶性的鹽類，影響身體對鐵的吸收。除了綠茶，紅茶雖然性暖，也不宜經(jīng)期飲用。