便秘是生活中常見(jiàn)的一種情況，給患者的生活健康帶來(lái)了極大的威脅，而且會(huì)影響到毒素的排泄，影響你的容顏，所以我們要注意緩解便秘，那么有好生呢么方法可以改善便秘癥狀呢?下面就為大家?guī)��?lái)了緩解便秘的按摩手法!

不少人一便秘就盲目吃藥，以圖一泄了之，結(jié)果反而加重癥狀。除了通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療外，一些物理方法如運(yùn)動(dòng)、穴位按摩等也能促使身體循環(huán)代謝功能順暢，加強(qiáng)腸胃功能，可治療或緩解便秘。

中醫(yī)推薦了三種按摩小動(dòng)作，可交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右：

1.敲帶脈。

也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲 擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。

2.揉摸腹部。

通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿 順時(shí)針?lè)较虬慈啵�力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。

3.按摩腰骶。

身體坐直，兩手五指并攏，以掌根自上而下地推擦腰骶 部，直至腰骶部發(fā)熱。

以上為朋友們推薦了緩解便秘的按摩手法，希望給大家?guī)��?lái)幫助。