我們都想健康長(zhǎng)壽，如何才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢?當(dāng)然需要加強(qiáng)日常的保健養(yǎng)生了，那么如何才能做到科學(xué)的保健養(yǎng)生呢?穴位按摩是一個(gè)不錯(cuò)的方法，下面中醫(yī)就為大家?guī)��?lái)了四大保健養(yǎng)生穴位，經(jīng)常按摩強(qiáng)體養(yǎng)生，延年益壽。

涌泉穴

動(dòng)作要領(lǐng)：將左腳放到右膝上，右拇指按壓左涌泉穴，雙腳輪換各按摩5分鐘以上，以搓熱為好。

取穴方法：五個(gè)足趾背屈曲，足底掌心前面(足底中線前三分之一處)正中之凹陷處。

作用：清熱開(kāi)竅，滋陰降火，交通心腎。可治高血壓、心絞痛、口腔潰瘍、糖尿病、鼻炎、頭痛等癥，還可防病強(qiáng)身、降壓、安眠。

足三里穴

動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位�；蛘咭阅粗付前慈嘌ㄎ�，須用力，以感麻脹為度。按揉、敲打5分鐘以上為好。

取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

作用：調(diào)理脾胃，調(diào)補(bǔ)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進(jìn)食欲、幫助消化，還可改善心臟功能、調(diào)節(jié)心律，提高防御疾病的能力。

命門(mén)穴

動(dòng)作要領(lǐng)：兩手相互搓熱，兩手依次在命門(mén)穴上下來(lái)回搓熱，可做2～3分鐘。

取穴方法：由肚臍中做線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點(diǎn)就是命門(mén)穴。

作用：有培補(bǔ)腎陽(yáng)、通利腰脊的功能，能壯腎補(bǔ)虛，溫補(bǔ)脾陽(yáng)�？芍委熝�部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等癥。

太沖穴

動(dòng)作要領(lǐng)：用手大拇指按揉兩太沖穴3～5分鐘。

取穴方法：由第一二趾間縫向足背上推，至二骨聯(lián)合前緣凹陷中即是穴。

作用：清肝瀉火，舒肝解郁，調(diào)經(jīng)和血，疏肝理氣，是治療肝病的特效穴。

常按摩下肢的4大穴位具有很好的強(qiáng)體養(yǎng)生、防病祛病功效。每天抽空點(diǎn)時(shí)間按摩以上穴位，可以起到很好的保健功效。