上班族們每天忙碌，忽視了對身體的保健，腰酸背痛腿腫脹是很多上班族的煩惱，雖然不是什么大病，但是給日常的生活也帶來了不少的麻煩，那么如何緩解腰酸背痛腿腫脹呢?下面中醫(yī)就為大家推薦穴位按摩保健法。

1、血海穴：伸直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經(jīng)也有效。

2、無名穴：位于大腿內(nèi)側(cè)中點，按摩此穴能促進(jìn)代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。

3、解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。

4、委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。

5、涌泉穴：位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng)，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。

6、太溪穴：位于內(nèi)踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

7、三陰交：位于內(nèi)踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機(jī)能，消除小腿浮腫。

8、承山穴：微墊腳尖，小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。

9、承扶穴：位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

溫馨提醒 ：按摩最好在入浴后進(jìn)行，此時人體血液循環(huán)暢通，按摩效果更佳。每個穴位按壓3—5秒后放松再按，如此每次持續(xù)3—5分鐘。按摩后喝一杯溫開水，以增進(jìn)排毒。