每到節(jié)假日，我們的日子就會(huì)過得非常的舒適，吃吃喝喝，不用趕公交，不用忙碌的工作，但是很多人卻發(fā)現(xiàn)進(jìn)去了很多的食物，“出口”不是那么的通暢，難道便秘真的來襲了!專家介紹，節(jié)后最容易發(fā)生便秘，那么節(jié)后便秘該如何緩解呢?

專家給我們推薦了三個(gè)小動(dòng)作，每天交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右，能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘很有效。

敲打帶脈

“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側(cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。

揉摸天樞

天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。在大便時(shí)，可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。

如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時(shí)針方向按揉50次，力度稍大，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。

按摩腰骶

身體坐直，兩手五指并攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發(fā)熱即可。

以上為大家介紹了緩解節(jié)后便秘的三個(gè)按摩小妙招，為了身體健康，一定要學(xué)學(xué)上述的按摩方法哦!