胃病是常見的內(nèi)科疾病，生活節(jié)奏緊張很多人經(jīng)常是一邊吃飯一邊工作，甚至有時候忙的忘記了吃飯，久而久之胃病就來了，對于胃病，我們常說三分靠治七分靠養(yǎng)，那么改日如何養(yǎng)胃呢?不如試試自我按摩吧。

一、睡前按摩法

睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以調(diào)整胃腸神經(jīng)功能，減輕自覺癥狀，改善消化功能，操作方法如下：

1、摩腹法，雙膝曲。兩手掌相疊，置于腹部，以肚臍為中心，在中、下腹部沿順時針方向摩動約5分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐�。用力宜先輕后重，然后擴(kuò)大范圍摩動全腹部約2分鐘。

2、擦腰骶法，腰部前屈。兩手五指并攏，掌面緊貼腰眼，用力擦向骶部，如此連續(xù)反復(fù)進(jìn)行約1分鐘，使皮膚徽熱，有熱感為宜。

以上兩種自我按摩方法每日l一2次，連續(xù)治療24天，然后根據(jù)病情可隔日治療一次，直至癥狀消失。

三、南美洲療法：倒立放松健胃法

平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前，排空小便，洗凈雙手，仰臥，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

最后再由劍突至下腹部自上而下?lián)崮?0次，每天最少做一次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。

溫馨提示：

按摩對循環(huán)系統(tǒng)的作用：按摩具有擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)，改善心肌供氧，加強心臟功能的作用。按摩對呼吸系統(tǒng)的作用：通過對穴位、經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)等的刺激及傳導(dǎo)作用，影響肺的功能。

如按摩肺俞、膈俞及相關(guān)穴，能夠調(diào)整胸膈、肺的狀態(tài)，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)咳、平喘、化痰作用，可加深呼吸，增加氧氣的吸入和二氧化碳的排出，恢復(fù)肺的彈性。同時使呼吸肌發(fā)達(dá)，增加肺活量，使肺保持良好狀態(tài)。

按摩對消化系統(tǒng)的作用：按摩的刺激，使胃腸道平滑肌的張力、彈力、收縮力增加，從而加速胃腸蠕動。同時通過交感神經(jīng)的作用，使支配內(nèi)臟器官的神經(jīng)興奮，促進(jìn)胃腸消化液的分泌；

對免疫系統(tǒng)的作用：按摩可提高人體的免疫力，使白細(xì)胞的數(shù)量增加，并能增強白細(xì)胞的噬菌能力。

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