如今很多人年紀輕輕的就脫發(fā)了，尤其是程序員一族，那么你知道如何才能防止頭發(fā)嗎？中醫(yī)專家說不妨進行自我按摩，那么你知道應(yīng)該如何按摩嗎？下面小編教你防治脫發(fā)的自我按摩法，一起來看看吧！

中醫(yī)稱腎主骨生髓，其華在發(fā)。黑色食物可滋補肝腎，對頭發(fā)健康有好處。可采用補腎養(yǎng)血、健脾除濕之法養(yǎng)護頭發(fā)。但要注意烏發(fā)中藥何首烏，可能導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高，選其長期服用烏發(fā)要慎重。除此之外，還可以采用按摩的方法。

從中醫(yī)學(xué)上講，頭發(fā)的好與壞是人體五臟六腑功能的外在表現(xiàn)。中醫(yī)有“腎主骨生髓、其華在發(fā)、發(fā)為血之余”之說。而中醫(yī)按摩可以加強頭皮的血液循環(huán)，改善毛囊的營養(yǎng)，促進頭發(fā)再生，有防止頭發(fā)再次脫落的作用。自我按摩法每日早晚各一次，每次約10分鐘，最好能做到持之以恒。但要注意勞逸適度，保持充足的睡眠，保持頭發(fā)的清潔，防止油脂過多。

用雙手十指自前發(fā)髻向后發(fā)髻，做梳理頭發(fā)的動作20次。

手的五指捏攏，在頭部沿五條線，即督脈頭頂中線由前向后做敲啄動作，力量不宜過大，皮下有微痛感覺即可，然后在膀胱經(jīng)即頭頂兩側(cè)，分別由前向后做依次敲啄法，最后在膽經(jīng)即頭頂?shù)耐鈧?cè)，由前向后做同樣的敲啄法。每條線操作五遍，可單手操作，也可兩側(cè)同時操作。

用手的五指張開，在頭皮上做拿搓法，由前向后，使頭皮部有溫熱感覺，可反復(fù)操作兩分鐘。

用中指按揉頭頂中央的百匯穴20次，再用雙拇指按揉耳后高骨下方的風池穴20次，最后一手拇指按揉對側(cè)的合谷穴20次，再用同法按揉對側(cè)。