經(jīng)期的女性會(huì)出現(xiàn)很多的身體不適癥狀，如腰酸背痛就是其中一個(gè)比較常見的現(xiàn)象，那么如何能夠有效的緩解經(jīng)期的腰酸背痛呢?下面中醫(yī)為大家介紹緩解經(jīng)期腰酸的穴位按摩法。

1、熱敷關(guān)元穴

位置：在肚臍下3寸的位置。

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。

以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。

方法：在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘，每天都堅(jiān)持，就能激活人體內(nèi)的陽氣，促進(jìn)全身氣血循環(huán)，有效改善月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)等MC不適癥狀。

2、按壓合谷穴

位置：并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。

方法：每天一有時(shí)間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。

每次按壓時(shí)都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。

每天都堅(jiān)持按壓合谷穴，就能有效緩解MC期間得偏頭痛和腰酸癥狀。

3、艾灸三陰交

位置：三陰交的位置很好找，就在你的內(nèi)腳踝尖向上三寸的位置。

將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個(gè)橫向的寬度就是3寸。

以它為準(zhǔn)，找到內(nèi)腳踝尖向上四指處的三陰交。

方法：每天一次，每次艾灸三陰交30分鐘，就能激活足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)和足闕陰肝經(jīng)這三條足部的陰經(jīng)，改善月經(jīng)周期紊亂和月經(jīng)量不規(guī)律的癥狀。