推拿按摩是中醫(yī)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，擦胸揉腹就是其中的一種形式，專家介紹擦胸揉腹對(duì)人體免疫力有著很好的防護(hù)功效，經(jīng)常做些按摩可以有效提升自身免疫力。

擦胸揉腹非常適合中老年人學(xué)練，對(duì)防止肥胖和提高人體免疫功能起到非常不錯(cuò)的作用。健康長壽者都有一個(gè)共同的特征，就是體內(nèi)有非常強(qiáng)的免疫力，多病且不易恢復(fù)的人主因與免疫力低下密切相關(guān)。

人的胸骨內(nèi)膜有左右兩葉胸腺。由于胸腺的過早萎縮，造成人的衰老，尤其老年期，胸腺萎縮更為嚴(yán)重。人體胸腺素濃度大大降低，免疫功能和抗病能力也就越來越差，就會(huì)引起諸病的發(fā)生，影響壽命。人出生時(shí)，胸腺只有14克-16克，到青春期，胸腺發(fā)育到高峰，約35克-45克，以后隨著年齡的增長而漸漸加速萎縮，約到50歲左右，這些胸腺大多數(shù)被脂肪替代，成了人體生命力最弱的腺體。

要獲得較強(qiáng)的免疫力，除了用些藥物調(diào)節(jié)外，擦胸是調(diào)節(jié)胸腺素、提高免疫力的一條重要途徑。擦胸能令“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，可增加胸腺素分泌，作用于各臟器組織，提高免疫功能，對(duì)抗老益壽極為有益。

擦胸、揉腹的方法非常簡便。取坐位或仰臥位均可。先擦胸，用右手掌按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹;然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共推擦36次。

還可兼做擦背部，也有助于激活背部免疫細(xì)胞的活力。再進(jìn)行揉腹，以右手掌從心口窩左下方揉起，以肚臍為圓心(順時(shí)針方向)揉腹一圈為一次，共揉50次以上，如減肥可增至200次以上，用力適度。右手做完再換左手向反方向進(jìn)行，次數(shù)同上。擦胸、揉腹通常天天起床和晚上睡前各做一次，亦可在中午飯后1小時(shí)加做一次。

堅(jiān)持擦胸、揉腹鍛煉，可改善臟腑血液循環(huán)，增進(jìn)腸胃和肺腎的代謝，提高免疫功能。只需持之以恒，就會(huì)出現(xiàn)奇效。