中醫(yī)認(rèn)為：耳是“腎”的外部表現(xiàn)，耳朵豐滿是腎氣充足旺盛的一個(gè)表現(xiàn)，下面中醫(yī)就為大家介紹幾個(gè)簡單的耳部按摩方法，可以起到健腎壯腰，延年益壽的功效。

拉耳屏

雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，手拉由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

掃外耳

以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

拔雙耳

兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°。往復(fù)3次后，立即拔出，耳中“叭叭”鳴響。一般拔3～6次。此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

鳴天鼓

兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯(cuò)叩擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴處，耳中“咚咚”鳴響，如擊鼓聲。該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對于中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病癥有良好的療效。

摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽 痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

其他的補(bǔ)腎方法：

1、 每日雷打不動睡滿7小時(shí)，改善疲憊狀態(tài)。注意睡眠不要超過8小時(shí)，睡多了也會讓你疲憊的。

2、改掉睡前飲水的習(xí)慣，晚上不是補(bǔ)水時(shí)間，因?yàn)槟I虛時(shí)水液代謝不暢，容易水腫。晚上喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。

3、減緩壓力，早起對自己說一聲：你要快樂，你要幸福!

4、早晨起來跑步吧，哪怕每周只一次，增加全身血液循環(huán)