中醫(yī)按摩是常用的保健和防治疾病的方法，中醫(yī)專家介紹說經(jīng)常按摩下肢是可以緩解下肢常見病的，同時也有預防功效，但是要注意手法正確。

下肢部按摩手法以掌推法、拿法、柔法、點法、按法、撥法、等手法組成，具有舒筋活、通絡止痛、滑利關節(jié)等作用，可以用于治小腿酸痛，腿部軟組織受傷及受損、半月板損傷、踝關節(jié)扭傷等癥。

方法：用單手掌推法從臀部往大腿方向沿直線膀胱經(jīng)至小腿腳后跟部做3-6遍。

拿法

用雙手拿臀部肌肉沿膀胱經(jīng)至大腿后側、大腿內側、小腿后側、大小腿外側知足跟肌肉豐富的不進行按摩做3-6遍。

滾法

用滾法從臀部向下經(jīng)大腿后側，小腿后側至足腱部：從下腹部大腿前、小腿外側知足背部、沿大腿內側至膝關節(jié)內側往返各做3-6遍。

柔法

用雙手重疊或單手手掌柔臀部之大腿后側至足跟部動作要貼近于皮膚肌肉稍加力量做3-6遍，臀部大腿這個部位的肌肉非常豐厚所以要加力度。

點按

點按大腿外側足陽明胃經(jīng)上的足三里、犢鼻、梁丘、豐隆、解溪穴;大腿后側承扶。委中、昆侖、血海、三陰交、環(huán)跳穴，用一手扶另一手的肘部進行按壓大腿后側肌肉環(huán)跳、承扶、委中、承山穴等肌肉比較豐厚的部位，手法按摩要適中以忍受度為準，這些特效穴位也適合按摩減肥者。

撥法

用單手肘尖部從臀部往小腿后側沿膀胱經(jīng)至足后跟部貼近皮膚肌肉做3-6遍，手法要適當用力。