由于過(guò)度勞累人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，此時(shí)，采取柔和有效的保健按摩方法，可在加快血流、血供的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)心臟的舒縮功能和淋巴液的回流，促進(jìn)各組織器官的良性調(diào)節(jié)，較快地排除體內(nèi)積蓄的有害代謝產(chǎn)物，消除水腫，進(jìn)一步使肌肉纖維、肌腱、韌帶等組織的張力和彈性迅速恢復(fù)，從而消除疲勞，改善機(jī)體功能，使之處于良好狀態(tài)。

[搓手掌]

方法：坐位，以兩手掌相對(duì)用力搓動(dòng)，由慢而快，搓熱為止。

作用：手、足為人體經(jīng)脈之本，搓擦可溫通氣血，促進(jìn)周身循環(huán)。

[推頭面]

方法：坐，位，兩手掌心按住前額，稍用力向上推動(dòng)，過(guò)頭頂向下至頸后，沿頸側(cè)翻過(guò)，繼沿兩側(cè)面頰向上推至額，計(jì)推10次。再以拇、食兩指邊捏邊按摩耳郭，并輕拉耳垂，以發(fā)熱為度。

作用：可行氣活血，清利腦府。

[搖頸項(xiàng)]

方法：坐或立位，身體正直，頭頸向左后上方盡力搖轉(zhuǎn)，眼看左后上方，每做1次后;即向?qū)��?cè)方向搖動(dòng)，眼看右后上方，各搖10次。搖頸時(shí)要緩慢，轉(zhuǎn)回時(shí)也要緩慢。

作用：可疏通氣血，滑利椎骨。