頸椎疼痛困擾著很多人，尤其是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前的人，更容易出現(xiàn)頸椎問(wèn)題。這些人如何預(yù)防頸椎病或綏解頸椎疼痛呢?中醫(yī)小編為您歸納總結(jié)了3種按摩養(yǎng)生方法，幫您有效緩解頸椎酸痛癥狀，還能提神醒腦呦。

按摩方法一：健腦功

方法：將雙手搓熱后做干洗臉的動(dòng)作，以從上到下、從前額到兩側(cè)的順序進(jìn)行，之后從前向后梳頭8次，再將手握成空心拳，從前向后再到兩側(cè)進(jìn)行輕輕拍打，每天進(jìn)行2～3組。

呼吸：呼吸要均勻自然。

意念：在進(jìn)行干洗臉的過(guò)程中，心中想象著臉上的皺紋都已舒展開(kāi)來(lái)，皮膚變得更細(xì)膩有光澤。梳頭的時(shí)候心中想象頭發(fā)密集健康。拍打頭部的時(shí)候想象經(jīng)絡(luò)疏通、血液流暢。

功效：可起到提升醒腦、緩解頭痛、頭暈及脖頸酸痛的祛病養(yǎng)生作用。

按摩方法二：健頸功

方法：坐姿、站姿都可以，閉上雙眼，并讓肩膀下面的身體保持不動(dòng)，用下頜部位帶動(dòng)頸部從上向下畫(huà)圈式地轉(zhuǎn)動(dòng)，一次轉(zhuǎn)24～36下，一天可重復(fù)進(jìn)行很多次。

呼吸：呼吸要均勻自然。

意念：在進(jìn)行過(guò)程種，閉上雙眼想象頸椎的轉(zhuǎn)動(dòng)。

功效：可以消除頸椎疼痛，以及落枕的情況，可以起到日常保健養(yǎng)生的作用。

按摩方法方法三：健眼功

方法：用兩手的拇指按住眼睛兩側(cè)的太陽(yáng)穴，將食指彎曲并用力來(lái)回刮眉弓8下，之后用食指的關(guān)節(jié)按住睛明穴10秒鐘，接下來(lái)食指像刮上眉弓那樣的方法來(lái)刮下眼眶8次。最后搓熱雙手放于眼睛上，雙眼閉緊，等雙手的溫度降下來(lái)后再搓熱再敷，像這樣反復(fù)進(jìn)行2～3次，一天可重復(fù)進(jìn)行很多次。

呼吸：呼吸要均勻自然。

意念：在雙手敷眼睛的時(shí)候，心中想象發(fā)熱的雙手再為雙眼傳遞溫暖。

功效：可以起到保護(hù)視力、提升醒腦、緩解壓力。