足是人的第二心臟，治病防病從它入手也是自然，研究發(fā)現，常做足底按摩可緩解腰椎間盤突出。

祖國醫(yī)學認為，腳跟為“精氣之跟”。足三陽、三陰經上連臟腑，下達足部，通過對足部穴位的按摩刺激，通過經絡的傳導功能,以達調節(jié)臟腑氣血，平衡機體陰陽。

現代研究提示，足部有人體各部器官的反射區(qū)，反射區(qū)能反射相關器官或部位的病變，而按摩刺激這些反射區(qū)，則能調節(jié)相應患病器官，增強免疫功能。因此，只要刺激足部相應的穴位或反射區(qū)，對腰椎間盤突出癥患者就能起到一定的輔助治療作用。選擇的足底反射區(qū)有：腰椎、腎、腎上腺、生殖腺、垂體、膀胱、輸尿管。

操作：用拇指指腹向前直推腰椎;屈曲食指第一指間關節(jié)按推腎，然后垂直點壓腎上腺;用食指第二指節(jié)橈側推生殖腺;屈曲食指第一指間關節(jié)用力按揉膀胱;屈曲食指第一指間關節(jié),拇指指腹置于食指第一指間，屈面垂直按壓食指向前推動輸尿管;屈曲食指第一指間關節(jié)尺側著力，另一手拇指指腹緊壓于施力手食指第一指間關節(jié)橈側點按垂體。每一穴位操作2分鐘左右，每天一次。按摩結束后要多飲水，促進代謝廢物的排出。

足底按摩安全簡便，易于學習掌握，適用于腰椎間盤突出癥的緩解期進行自我保健治療。但對全身情況較差或有出血、便血的患者，不宜采用此法治療。