腳板底是人體所有身體器官的反射區(qū)，中醫(yī)認為，腳底按摩乃是全身的保健護理，下面就向您介紹一些通過按摩腳部來養(yǎng)生的方法，大家不妨來學一下吧。

腳部按摩動作：

1、腳踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然后用足尖著地，再用足背側(cè)著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關(guān)節(jié)的折曲、背伸能力。

2、放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然后放到一個盒里，每天做兩次。

3、在足趾間隙備放一個直徑為1至1.5厘米的圓柱，然后用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙制作。

4、將兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。

以上為大家介紹了按摩腳部的一些動作，通過對腳部穴位的按摩，不僅能加速血液循環(huán)、增加身體養(yǎng)分，還有助于內(nèi)臟的健康哦。