隨著養(yǎng)生意識(shí)的提高，為了滿(mǎn)足群眾的需求，按摩健身館應(yīng)運(yùn)而生，按摩已成為人們?nèi)粘Ｐ蓍e放松甚至治病防病的常見(jiàn)措施之一，很多人也習(xí)慣在家中做按摩，為大家介紹一些按摩的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，希望引起大家注意。

誤區(qū)一：力度越大越好?

評(píng)點(diǎn)：按時(shí)有痛感，按后舒適輕松為宜

很多人認(rèn)為按摩時(shí)有疼痛感才說(shuō)明達(dá)到了效果，甚至專(zhuān)門(mén)找手勁大、手法重的按摩師按摩，即使在按摩時(shí)出現(xiàn)刺痛或疼痛到令人難以忍受的程度，也認(rèn)為這是正常的。按摩并不是越重越好，而是需要恰當(dāng)?shù)牧Χ取?/p>

按摩手法和力度得當(dāng)即可達(dá)到適度刺激的作用，用力過(guò)大非但對(duì)治療無(wú)意義，反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至還會(huì)引起骨折和內(nèi)臟損傷等。因此，力度的大小應(yīng)該由不同肌體的體質(zhì)和忍耐度來(lái)決定。按時(shí)有痛感是正常的，但按完之后應(yīng)當(dāng)有舒適感和輕松感，并非越重越好。

誤區(qū)二：按摩時(shí)間和次數(shù)要多?

評(píng)點(diǎn)：過(guò)度按摩易引起肌體耐受性

按摩不是越久越好，應(yīng)根據(jù)機(jī)體的神經(jīng)特點(diǎn)和經(jīng)絡(luò)忍耐度而進(jìn)行，不可按得太久。因?yàn)榧◇w對(duì)任何刺激都有一定的耐受度，刺激過(guò)度往往適得其反，容易損傷關(guān)節(jié)、韌帶和軟組織。過(guò)度按摩還會(huì)造成神經(jīng)緊張或神經(jīng)抑制，削弱人體本身的活力和抵抗力。

另外，按摩次數(shù)也并非越多越好，因?yàn)樯窠?jīng)在過(guò)量的反復(fù)刺激下容易產(chǎn)生疲勞，使經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)能力減弱，而且對(duì)身體進(jìn)行過(guò)度頻繁的刺激會(huì)使其敏感度下降，肌體容易產(chǎn)生耐受性，影響治療和保健效果。

建議：如果是作為治療，可以每日或者隔日進(jìn)行1次;如果是作為保健，則可以每周1次，或者每2~3周1次。

誤區(qū)三：足底可以隨意按?

點(diǎn)評(píng)：足底穴位多，易損傷器官

人的一只腳上就有60多個(gè)反射區(qū)，人體的主要器官，如心、肝、腎、胃、脾，以及眼睛、耳朵、鼻子等，在腳上都有相應(yīng)的反射區(qū)，如果是手法、力度都適當(dāng)?shù)陌茨�，可以通過(guò)刺激反射區(qū)來(lái)緩解身體對(duì)應(yīng)器官的不適，但若按摩手法不當(dāng)，則會(huì)影響這些器官的健康。

受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的醫(yī)生通過(guò)對(duì)足底的觀察、觸摸等，比如通過(guò)觀察足底的色澤，觸摸皮下組織的軟硬程度，可以判斷出相應(yīng)的反射區(qū)是否正常，然后在按摩中有意識(shí)地改善這些不適。沒(méi)有專(zhuān)門(mén)學(xué)習(xí)過(guò)相應(yīng)醫(yī)學(xué)知識(shí)以及不具臨床經(jīng)驗(yàn)的人，就很難通過(guò)足底的變化來(lái)判斷出身體對(duì)應(yīng)器官是否健康，出現(xiàn)了什么問(wèn)題，也不會(huì)在按摩時(shí)有意識(shí)地進(jìn)行調(diào)整。

以上為大家介紹了常見(jiàn)的按摩誤區(qū)，只有更多的掌握按摩常識(shí)，才能更好的做好保健養(yǎng)生。