如果問大家我們身體哪個部位每天最受累，你覺得是哪里呢?對是腳部。如何保護腳部的健康呢?小編教大家一些按摩腳部來養(yǎng)生的方法，千萬不要錯過哦。

俗話說“千里之行，始于足下”。腳是人類相當重要的器官，雙腳承擔著身體的全部重量，每日來去奔波，可謂勞苦功高。同時，腳與人體整體健康也有著密切的關(guān)系。
 

按摩動作：

1、腳踩在地上，把足跟抬起來，站5秒鐘。然后用足尖著地，再用足背側(cè)著地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛煉足部關(guān)節(jié)的折曲、背伸能力。

2、放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛煉足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然后放到一個盒里，每天做兩次。

3、在足趾間隙備放一個直徑為1至1.5厘米的圓柱，然后用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或硬紙制作。

4、將兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉。

腳部分布著各個臟腑和器官的穴位點，通過按摩刺激這些穴位，加速體內(nèi)血液循環(huán)，增強抵抗力，還可以起到保養(yǎng)內(nèi)臟健康的作用。