上班族長期保持一個姿勢不動，頸背部容易出現疼痛、疲勞不適癥狀中醫(yī)指出，中醫(yī)按摩防治頸背部疼痛，有很好的效果。

1.按揉委中穴

位置：位于人體的腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

按摩方法：1)用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次;2)兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。

2.按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

3. 按揉肩貞穴

位置：在肩關節(jié)后下方，臂內收時，腋后紋頭上l寸。

按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

4.按揉列缺穴

位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當肱橈肌與拇長展肌腱之間。

按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。

知道了中醫(yī)按摩防治頸背部疼痛，建議您平時可以多按摩以上部位，對于治療頸背部疼痛有很好的效果。