中醫(yī)將尿頻列為“腎虛”的癥狀之一。當(dāng)人的體質(zhì)下降時是容易出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象.體質(zhì)下降出現(xiàn)尿頻問題是出在膀胱張力上。膀胱是由平滑肌組成的空腔容器，它的作用是儲存尿液，它本身有很好的伸縮性。當(dāng)尿液達(dá)到一定量，其產(chǎn)生的壓力超過膀胱的耐受程度時，人就有了尿意，需要排尿。當(dāng)身體素質(zhì)下降時，體內(nèi)的雄激素水平下降，膀胱平滑肌的肌纖維張力也出現(xiàn)了下降，使得膀胱的伸縮性降低。當(dāng)尿液積到的量并不比過去多時它所產(chǎn)生的壓力已經(jīng)和以前相同，這就有了排尿的需求，出現(xiàn)尿頻。

專家經(jīng)過多次實踐，摸索出一種按摩方法，對減輕夜間尿頻的癥狀，效果良好，安全可靠�，F(xiàn)介紹如下：

晚上入睡時，仰臥，兩手對搓使其發(fā)熱，右手掌放置於小腹部，上下由肚臍至恥骨左右在兩腹股溝的范圍內(nèi)，做順時針方向，輕松自如地旋轉(zhuǎn)按摩500周，手掌要直接貼著皮膚，五指略分開，象是粘在皮膚上一樣地揉動，勿使拙力，速度緩慢，力量輕柔，感到小腹部有溫?zé)岣校�并逐漸向小腹內(nèi)浸透。力求心平氣和，切忌性急，面帶微笑地去體會其舒適感，以溫煦膀胱。按摩后，可右側(cè)而臥，用左手掌覆蓋在小腹的關(guān)元穴(臍下3寸)和中極穴(臍下4寸)上，以保持其熱度，左手五指盡量張開，以擴大覆蓋面。同時作輕柔地呼吸，吸氣時，意想真氣由足部涌泉穴進(jìn)入體內(nèi) 呼氣時，意想氣由掌心勞宮穴射入小腹，如此周而復(fù)始地進(jìn)行。呼吸的頻率為2 4，即吸2秒，呼4秒，乃至再長些。膀胱受到溫煦，尿意就會減弱。慢慢就能入睡了，若一時睡不著，可用右手姆、食指捏揉兩耳垂即可。半夜醒來還可再做，但次數(shù)可適當(dāng)減少。

此法簡便易行，關(guān)鍵需要有耐心。你應(yīng)確信此法可以減輕癥狀，而愉快、認(rèn)真地操練。必會獲得滿意效果。

另外，夜尿頗多患者該如何進(jìn)行日常保�。�

第一、是控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對于尿頻的預(yù)防是非常重要的一個環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

第二，要經(jīng)常進(jìn)行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，多呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。有助于人們的身體健康。

第三，保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，使尿頻遠(yuǎn)離大家。

第四，生活要規(guī)律，生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化。病毒容易入侵。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使病毒遠(yuǎn)離自己。

第五，遠(yuǎn)離煙、酒。煙、酒都是典型的酸性食品，毫無節(jié)制的抽煙喝酒，極易導(dǎo)致人體的酸化。

第六，不要食用被污染的食物，如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚蛋等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。