中醫(yī)認(rèn)為，失眠多夢(mèng)的根本原因是由機(jī)體內(nèi)在變化引起的。失眠是晚上整夜的失眠、入睡困難、睡眠中間易醒和早醒,睡眠質(zhì)量很差,睡眠時(shí)間明顯減少。失眠一種心里和腦力疾病，失眠總是想著某件事情老想著�？偸欠挪幌滦睦锏膲毫�和負(fù)擔(dān)，失眠的預(yù)防和治療要上心，最后治療都達(dá)不到預(yù)想的效果。這里給大家介紹通過(guò)自我按摩來(lái)改善失眠的方法。

兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開(kāi)；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始向上推至前額部；然后，兩手左右分開(kāi)，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開(kāi)始。

都市白領(lǐng)工作壓力大，由此帶來(lái)焦慮、失眠等健康問(wèn)題。工作之余，簡(jiǎn)單的自我按摩可減壓。

第一招：兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開(kāi)；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始向上推至前額部；然后，兩手左右分開(kāi)，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開(kāi)始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅、醒腦提神等功效。

第二招：久坐電腦旁的白領(lǐng)可用兩手中指擦鼻的兩側(cè)，由攢竹穴至迎香穴，可通鼻開(kāi)竅、緩解頭痛。

第三招：五指略微張開(kāi)，按于額上，由前向后按摩，如梳頭狀。這種按摩有疏通氣血、散風(fēng)行濕、清瀉肝膽之火的作用，可緩解焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱。

總之，要想徹底的改善失眠狀況，必須放松心態(tài)，保持規(guī)律的生活，包括飲食的調(diào)理。平日壓力不要過(guò)大，身心都要注意放松，盡量保持愉悅的心情。