吃得太撐，人們會下意識地揉揉肚子，來緩解腹部不適。實際上揉肚子，在中醫(yī)上也是一種按摩的手法。我國唐代名醫(yī)孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說。常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強(qiáng)健脾胃，還能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。中醫(yī)指出，順時針按摩肚子可以緩解便秘。

揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。中醫(yī)常有按摩36、72下之說，實際按摩中不必拘泥，但時間最好保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發(fā)熱為宜。

中醫(yī)有順時針按摩為瀉，逆時針按摩為補(bǔ)的說法，這樣的區(qū)分只是針對便秘、肥胖等病癥時。順著腸的蠕動方向，順時針按摩肚子可以緩解便秘。需要注意的是不宜飯后馬上進(jìn)行，可在飯后半小時再做。剛做完手術(shù)、月經(jīng)期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。