養(yǎng)生先從腳開始：養(yǎng)腳7步曲 每個(gè)人的腳都像第二個(gè)身體，腳上有全身各個(gè)重要臟器的反射區(qū)，如果你發(fā)現(xiàn)你的腳上出現(xiàn)了什么問題，對(duì)應(yīng)其反射區(qū)可以檢查出毛病。所以，腳的養(yǎng)生是非常必要的，養(yǎng)生先從腳開始，下面為您介紹：

腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反應(yīng)出來。按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。

腳底養(yǎng)生法有個(gè)特點(diǎn)，就是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓、揉搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多，場地不限。具體如下:

養(yǎng)生先從腳開始：養(yǎng)腳7步曲

1、給腳底做按摩。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏進(jìn)行相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就光臨了。

2、試著赤腳行走。此法最大的優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。行走時(shí)盡可能讓腳掌心得到刺激，也可嘗試走卵石路。讓五趾分離運(yùn)動(dòng)，也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。為了身體的健康，在家中盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來，進(jìn)行赤腳行走。

3、雙腳循環(huán)晃動(dòng)。全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭疼，食欲不振等征兆。簡單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得以改善。冬天怕冷的人如果實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，同時(shí)有助于改善睡眠。

4 小力揉搓腳趾。揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。可以用雙手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓數(shù)次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來揉搓小趾外側(cè)，由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。5 敲擊腳底。每天晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能加強(qiáng)，恢復(fù)精力。正確方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進(jìn)行敲擊，以稍有疼痛感為度。每只腳100次左右，不可用力過度。

6 用力按壓腳跟。長期伏案工作的人容易形成駝背。糾正這種姿勢的最簡單方法就是刺激腳后跟。背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊梁兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來。脊椎兩側(cè)的肌肉通過膀胱經(jīng)與腳后跟相連接。刺激腳后跟可以糾正駝背的姿態(tài)，方法是用手指強(qiáng)按壓腳后跟，至感到疼痛為止。

7 來個(gè)腳底日光浴。日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法。讓有“第二心臟”之稱的腳底接受陽光浴，可以獲得意想不到的保健效果。太陽中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，進(jìn)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

我們認(rèn)識(shí)到“養(yǎng)腳”對(duì)于養(yǎng)生的重要性后，應(yīng)該堅(jiān)持正確地對(duì)自己的腳進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，才能使自己身體越發(fā)健康。