“人有兩手，兩手十指”，曾是幼兒啟蒙教育中的—課。用兩手與十指進行保健按摩醫(yī)療，無疑是最簡便的方法，幾乎人人可用。

人體存在有經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，而且遍布周身，“內(nèi)屬于腑臟，外絡(luò)于肢節(jié)”，是氣血運行的通道，細而分之，又有經(jīng)脈與絡(luò)脈。《靈。經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈十二者，伏行分肉之間，深而不見……諸脈之浮而常見者，皆絡(luò)脈也。”人體內(nèi)外、上下、臟腑、膠節(jié)，通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)系而成為有機的統(tǒng)一體。穴位是經(jīng)絡(luò)氣血鱗注出入的場所。指摩手摩最早見于《靈樞經(jīng)》，是按壓穴位局部并加施適當手法，或推摩經(jīng)絡(luò)在體表的投影部位，使刺激通過經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，作用于相關(guān)的臟腑，達到健身的目的。

《金丹秘訣》栽： “每日戊亥二時，陰旺陽衰之候，一手兜外腎(陰囊)，一手摩臍下，左右換手，各擦八十一。每臨臥時，一手握赤足，一手摩涌泉，多至千數(shù)，少亦百余，生精固陽，久而彌益。”這里的兜外腎，力的是以手心的溫暖進行熱敷;摩臍下，則是推摩臍與恥骨聯(lián)合之間的任脈循行部位，按到的穴位包括陰交、氣海、關(guān)元、中極等，皆有補益腎精、培補元陽的作用。涌泉穴位于足心陷中，卷足屈紋第三趾與足跟之中央，為足少陰腎經(jīng)的穴位，摩涌泉對補益先天之本多有益處。

《頤生微論》裁： “臥時處于床，垂足解衣，閉息，舌拄上膀，目視項門，提縮谷道(肛門)，兩手康腎俞各一百二十，多多益善。”此處所采取的一系列放松法，均與氣功相似，當身體被調(diào)節(jié)放松之后再按摩腎俞，效果更為顯著。瞥傷位于背部第十四推，也就是第二腰推旁開4.5厘米(二橫指)，為膀胱經(jīng)穴位，按廖腎俞為的是補腎壯陽，境精益饋，可以強筋壯骨，延年益壽。

為防外感，還可以經(jīng)常按摩風(fēng)池穴。此穴屬足少陽膽經(jīng)，位于項后枕骨下胸鎖乳突肌和斜方肌上端之間的凹陷中，為外邪入侵的門戶，按摩風(fēng)池可以起到杜絕外邪的作用。

為補益后天之本、強壯脾胃功能，可經(jīng)常按摩足三里。足三里屬足陽明胃經(jīng)，位于膝髕下9厘米股骨前嵴外切一貸指處。

臨床按摩的手法相當復(fù)雜，需要較深的功底才能做到，用于健身的指摩手摩則不好苛求，只要取淮穴位，施加—定的壓力，均勻緩和地按揉，使局部產(chǎn)生酸、麻、重、脹的感覺就可以了。