落枕現(xiàn)象相當(dāng)常見，幾乎每個(gè)人都遇到過，但是大多數(shù)人都認(rèn)為這是個(gè)小問題，不用去治，過一兩天自己就會(huì)好了。事實(shí)上并非如此，看似平常的落枕，也有可能引發(fā)重大疾病。

　　落枕的主要表現(xiàn)是頸肌痙攣，頸項(xiàng)僵硬。病情輕者一兩天就可自行緩解;病情重者可拖延數(shù)日、周余不等，不僅妨礙正常的生活和工作，甚至可能引起頸椎自發(fā)性脫位、頸椎病等。

　　只要不是頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，就不用太緊張�；颊呤褂孟旅孢@幾個(gè)小方法就可以進(jìn)行自我治療：

　　1. 將左手或右手中、食、無名指并攏，在肩頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)，由輕到重按揉5分鐘左右�？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

　　2. 用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴各1~2分鐘。

　　3.手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處有個(gè)穴位叫落枕穴，以拇指或食指點(diǎn)按這里3~5分鐘，待有酸脹感覺時(shí)再持續(xù)2~3分鐘。

　　4. 用手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先做左右轉(zhuǎn)動(dòng)，再做抬頭低頭運(yùn)動(dòng)，最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)到某個(gè)角度出現(xiàn)疼痛時(shí)，手指立即按揉局部，頭部繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　5. 拇指點(diǎn)揉曲池、外關(guān)穴，拿揉上肢肌肉，重點(diǎn)按揉手三里，按揉時(shí)配合頸部主動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　6. 雙手手指交叉，掌根抱住頸部，雙掌根相對(duì)用力，捏擠頸部，并向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患部使用掌擦法操作20次。