亞健康狀態(tài)是指人的身心介于健康與疾病之間的一種健康低質(zhì)狀態(tài)，常表現(xiàn)為情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、胸悶心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏無(wú)力、腰背酸痛、易感疾病等。亞健康狀態(tài)多由人體生理機(jī)能或代謝機(jī)能低下、退化或老化所致�，F(xiàn)代生活節(jié)奏越來(lái)越快，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，環(huán)境問(wèn)題越來(lái)越突出，亞健康狀態(tài)的人也越來(lái)越多。據(jù)WHO的一項(xiàng)全球性調(diào)查表明，75％的人處于亞健康狀態(tài)。


　　當(dāng)亞健康狀態(tài)積累到一定程度時(shí)，便轉(zhuǎn)化為疾�。环粗�，若采取措施正確防治，則可以恢復(fù)健康。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)在很早就有了對(duì)亞健康的認(rèn)識(shí)，如《內(nèi)經(jīng)》中就已明確提出“治未病”為先的原則。

　　推拿是中醫(yī)外治法中一種簡(jiǎn)單、有效并極易為人接受的方法。它在中醫(yī)基礎(chǔ)理論指導(dǎo)下，根據(jù)整體觀念和辨證施治的原則，通過(guò)手法作用于體表的一定穴位或部位，改變和調(diào)節(jié)機(jī)體狀況，達(dá)到祛邪扶正、平衡陰陽(yáng)、調(diào)節(jié)臟腑氣血的目的，從而使機(jī)體正�；顒�(dòng)得以恢復(fù)和維持，將機(jī)體各臟腑組織器官的功能調(diào)節(jié)到接近最佳的狀態(tài)。

　　這里介紹幾種簡(jiǎn)單的用于治療亞健康的推拿手法：

　　拿頭頂按揉顳部（太陽(yáng)）、視神經(jīng)交叉點(diǎn)（風(fēng)池），摩面、梳頭數(shù)次。

　　拿頸項(xiàng)（肩井）腦為元神之府，頸項(xiàng)上承頭面，下續(xù)軀干，活動(dòng)多而易勞損，頭面頸項(xiàng)按摩具有祛風(fēng)通絡(luò)，寧神開(kāi)竅的作用。
　　滾揉脊柱（督脈）按揉夾脊（膀胱經(jīng)線），重點(diǎn)按揉腰骶部（腎俞、命門、腰陽(yáng)關(guān)、腰俞）——督脈主一身之陽(yáng)，夾脊屬太陽(yáng)膀胱經(jīng)，腰為腎之府，腎藏先天之精，故腰背部保健具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力防衰老的作用。

　　擦胸揉腹順時(shí)或逆時(shí)針?lè)较蚰Ω�，揉胃脘，摩臍，揉天樞，摩丹�?mdash;—胸腹為五臟六腑之宮城，尤其是腹部推拿具有健脾胃，助運(yùn)化，調(diào)腸腑，導(dǎo)積滯之功用。

　　牽拉上下肢按揉曲池、合谷、環(huán)跳、委中、承山、足三里、三陰交。因手足四肢與臟腑相關(guān)聯(lián)，所以按揉這些穴位同樣可以防治相應(yīng)臟腑病變以及相關(guān)骨關(guān)節(jié)病。