日本性學專家指出，男女在臨睡前進行小量按摩運動可有助改善性生活失調(diào)的情況，提高性生活的質(zhì)量。專家認為，城市人工作壓力大，的確會令性欲顯著降低，可能因為長期承受壓力和肌肉疲勞，而對魚水之歡失去興趣。

 專家建議睡前按摩應該特別注重頸項和脊椎骨的松弛。只要由頸項開始做起，讓被按者慢慢投入，接著在背脊和兩肩做較用力的推拿，便能有效地讓被按者舒緩身心的疲勞。

 按摩能夠令夫婦二人感受到關懷，增加兩人的感情。同時，適當?shù)姆潘蛇\動，可讓兩人忘卻日間的生活壓力，有助重拾性愛的新鮮感。