很多人由于緊張和疲勞，出現(xiàn)失眠�，F(xiàn)在就介紹一套按摩法，希望幫助你能有好睡眠。

 1 擦涌泉穴（足底心）：臨睡前用熱水洗足心十分鐘，然后用手掌側(cè)面小魚際肌緊貼足底，左手擦右側(cè)足底，右手擦左側(cè)足底，使足底心發(fā)熱為佳。

 2 按揉印堂穴（兩眉頭之中間點(diǎn)）：用中指羅紋面緊貼在印堂穴，做順時(shí)針方向的按揉一百次。

 3 按揉太陽穴（眉梢線與眼角線往外延伸的交點(diǎn)：食指羅紋面按在兩側(cè)太陽穴上，按順時(shí)針方向輕輕按揉一百次。

 4 按揉前額：手掌面根部緊貼前額皮膚，輕輕晃動手腕關(guān)節(jié)做順時(shí)針方向按揉一百次，以局部皮膚有溫?zé)岣袨榧选?/p>

 5 梳理頭部：用手指從前額到后腦方向，做梳頭動作，單方向梳理二十次。