神闕穴是人體任脈上的要穴，是調(diào)整臟腑、平衡陰陽(yáng)的樞紐，經(jīng)常按摩神闕穴是古今養(yǎng)生家的重要修煉方法，能調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽(yáng)、復(fù)蘇固脫，具有良好的養(yǎng)生保健作用。

　　我有一段時(shí)間夜尿增多，每天晚上被弄得無(wú)法安心睡覺(jué)。吃了很多補(bǔ)腎的保健品，也沒(méi)有什么效果。后來(lái)聽(tīng)一位朋友告訴我：按摩神闕穴（位于肚臍處）有效，并可益壽。聽(tīng)后，我堅(jiān)持做了1年，感覺(jué)晚上“光顧”廁所的次數(shù)是越來(lái)越少了，飯量也明顯增加，睡覺(jué)也安穩(wěn)了，而且臉色紅潤(rùn)、皮膚有光澤，精神十足。因此，我特別想把這個(gè)方法介紹給大家，具體操作如下：每日晚睡前、早晨起床前，平躺在床上，摒除雜念，保持心平氣和，將手掌覆在神闕穴（肚臍眼）上，先用右手順時(shí)針稍用力按摩100次，再用左手逆時(shí)針按摩100次，次數(shù)越多越好。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。

　　遼寧沈陽(yáng)市 王沖

　　點(diǎn)評(píng)：

　　神闕穴是人們常說(shuō)的肚臍，人體先天的強(qiáng)弱與此穴密切相關(guān)。故被稱(chēng)為“先天之本源，生命之根蒂”，所以古人有“臍為五臟六腑之本”、“元?dú)鈿w臟之根”的說(shuō)法。神闕穴是人體任脈上的要穴，是調(diào)整臟腑、平衡陰陽(yáng)的樞紐，經(jīng)常按摩神闕穴是古今養(yǎng)生家的重要修煉方法，能調(diào)和脾胃、益氣養(yǎng)血、溫通元陽(yáng)、復(fù)蘇固脫，具有良好的養(yǎng)生保健作用。

　　除了按摩神闕穴外，還可以配合按摩其上腹部和下腹部，在這些部位分布著上脘穴、中脘穴、下脘穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴、中極穴等重要保健穴位。長(zhǎng)期堅(jiān)持這些部位的自我按摩，能刺激脾、胃、小腸、大腸、前列腺、膀胱等器官，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還能保持大小便排泄的通暢，從而補(bǔ)充元?dú)�、提高免疫力，起到有病治病、無(wú)病健身的作用，對(duì)腹部還有減肥作用。

　　在按摩時(shí)要求動(dòng)作和緩，力度適中，以腹部發(fā)熱、無(wú)不適感為宜，按摩范圍以神闕穴為中心，逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部，可以在早起和晚睡前進(jìn)行。但腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的患者不能采用此法。

　�。�點(diǎn)評(píng)者：重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院主任中醫(yī)師 郭劍華）

　　小知識(shí)

　　乾隆的“十常四勿”

　　乾隆是中國(guó)皇帝中壽命最長(zhǎng)的一個(gè)，活了88歲。他的養(yǎng)生經(jīng)是“十常四勿”：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，發(fā)常梳，足常摩，腹常旋，肛常提;食勿言，臥勿語(yǔ)，飲勿醉，色勿迷。