許多人運用指壓療法進行養(yǎng)生保健或治療疾病時，常常抱怨不清楚穴位的具體位置，不知道該從何下手。其實，最簡單的辦法就是對準病痛或者不舒服的部位進行按壓，也就是中醫(yī)經(jīng)絡學上的“近部選穴”。  

　　增強指壓效果的武器

　　踩石：經(jīng)常在鋪設鵝卵石的健身小道行走運動，可以刺激人體足底的各個穴位，起到促進和改善下肢血液循環(huán)、強身健體、預防疾病的作用。

　　拔罐：拔罐所形成的負壓充血效應，同樣能起到增強指壓效果的作用。

　　梳頭：人的頭部有許多重要的經(jīng)絡與穴位，每天晨起時，若能用梳子梳頭十余遍，對大腦、頭皮的血液循環(huán)和新陳代謝很有益處。

　　敷貼：對女性痛經(jīng)之類的疾病，指壓后再貼上一張溫經(jīng)活血的膏藥，能明顯增強指壓的治療效果。

　　香薰：植物精油保健美容的原理，就是中醫(yī)所說的氣味理論，以氣味彌散流竄于經(jīng)絡穴位，具有很好的輔助治療效果。

　　泡腳：腳為三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)的交會之地，穴位十分豐富。每天晚上臨睡前用溫水泡腳20~30分鐘，就能起到活血通絡的作用。

　　溫灸：增強指壓效果，若要延續(xù)時間長些，慢慢收斂者，則可以用附子、干姜、艾葉等制成的灸條在穴位處熏燃，以灸法調(diào)養(yǎng)進補。

　　巧用雙手尋找穴位

　　對準病痛部位找穴位。許多人運用指壓療法進行養(yǎng)生保健或治療疾病時，常常抱怨不清楚穴位的具體位置，不知道該從何下手。其實，最簡單的辦法就是對準病痛或者不舒服的部位進行按壓，也就是中醫(yī)經(jīng)絡學上的“近部選穴”。

　　因為這些部位只要出現(xiàn)疼痛、腫脹、僵硬、條索狀突起等異常表現(xiàn)，就說明此處存在著較為嚴重的“不通”，造成“不通則痛”，這些不適部位就是中醫(yī)所稱的“阿是穴”或“不定穴”。

　　按照黃金分割律找穴位。人體的許多重要穴位大都分布在0.618這個黃金分割點的附近，在人的軀干或肢體部位做黃金分割，對分割點進行指壓或按摩，就能起到養(yǎng)生保健的作用。例如：足三里穴位就是位于小腿上1/3與中下2/3交界處，涌泉穴則位于足跟與足趾的前1/3與中后2/3交界處。

　　手指當“尺子”取穴位。以自己的手指為標準進行測量定位。一般來說，不同體格的人手指的大小和粗細都不同，用自己的手指來定位取穴，就能縮小穴道位置的偏差。例如：大拇指關節(jié)的寬度為1寸;食指、中指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準，其寬度為1.5寸;中間三根手指并攏，以中指橫紋處為準，就是2寸。

　　指壓太陽穴除皺

　　太陽穴是人體頭面部的重要穴位，是治療頭痛、眼疾等諸多病癥的有效穴位，經(jīng)常按摩還可以緩解疲勞，清神醒腦。

　　女性對太陽穴進行指壓，可消除眼周和面部的細紋，而對于老年人來說，經(jīng)常按摩太陽穴，還有預防白內(nèi)障的功效。

　　無論是感冒發(fā)熱，還是血壓增高，頭暈、頭痛都是日常生活中最常見的不適癥狀，去除這些不適的一個非常簡單的方法就是叩擊太陽穴。

　　頭暈、頭痛、視力下降時，除了以手法指壓、按摩外，還可以使用桉樹、薄荷、薰衣草之類的植物精油，或者風油精、清涼油等，直接涂抹在太陽穴處。

　　搓擦命門可強腎

　　命門穴不但是人體的長壽大穴，也是益腎壯陽的要穴，對腎虛所致的泌尿生殖系統(tǒng)病癥，有著良好的療效。對于中老年人來說，經(jīng)常搓擦命門可強腎固本，溫腎壯陽，延緩人體的衰老。

　　命門穴的位置是腰部后正中線上，在第二腰椎棘突下凹陷處。

　　在日常保健按摩中，可用手指搓擦命門及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎。每天鍛煉10分鐘，可延年益壽。

　　另外，將高爾夫球桿或其他棒狀物置于腰部，用兩臂夾緊，來回滾動，并不斷壓緊球桿或棒狀物，同樣可以起到防病保健的作用。

　　小編推薦：我們與生俱來的東西其實左右著我們的健康，除了可以引發(fā)某些確定疾病的“缺陷基因”，還包括出生時就已經(jīng)決定了的身體特征。[詳情請看>>>>看七大體征 預知健康]