氣功是中醫(yī)傳統(tǒng)的保健方法之一，可謂是動靜結(jié)合，適合各種年齡段的人群練習(xí)。通過調(diào)息、調(diào)心、調(diào)形已達(dá)到各種養(yǎng)生的功效。便秘是常見的一種情況，那么怎么緩解便秘呢?下面就為大家介紹緩解便秘的氣功療法!

預(yù)備姿勢：

兩腳分開，與肩同寬，腳尖朝前。頭正身直，挺胸收腹，沉肩垂肘，兩膝微屈至膝蓋與腳尖相齊。舌抵上腭，唇齒輕合，雙目垂簾或微閉，兩掌放松自然下垂，掌心向內(nèi)，十指向下。

此節(jié)的要點(diǎn)在于配合意想而使全身放松�？赡�念“松”字，并意想從頭頂百會穴(頭頂正中心處)順著身體向下到勞宮穴(握拳屈指時(shí)中指尖所指的掌心處)依次放松;再默念“通”字，同時(shí)意想向下放松到兩腳的涌泉穴(足底心正中前1/3處)，反復(fù)七遍。讓自己達(dá)到全身放松，高度入靜，心情舒暢，物我兩忘的境界。

練功姿勢：

兩掌相合，十指向下，緊貼神厥穴(即肚臍)，勞宮穴與神厥穴平行。吸氣時(shí)兩掌十指抬起，十指向前，掌根緊貼身體。接著，兩掌向上運(yùn)行到兩乳連線中點(diǎn)的膻中穴時(shí)，十指向上，緊貼膻中穴，挺胸收腹，將氣吸滿，身頭后仰。呼氣時(shí)兩掌向下至中脘穴(腹部正中線，臍上約5指的寬度)時(shí)，十指向前，掌根輕輕按壓并向下搓擦中脘。然后，兩掌十指向下壓搓到神厥穴，含胸拔背，將氣呼出，即完整的一遍調(diào)息功法。此功法每次可反復(fù)循環(huán)練習(xí)24～48分鐘。

練氣功的禁忌

1、忌貪念

練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會靜下來，因此練不好功。有貪念就會有貪的行為，就可能招來許多麻煩，引起許多矛盾。貪為邪念，練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬惡之首，有貪念心就不正，就會犯錯(cuò)誤，犯錯(cuò)誤就會受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。