針灸養(yǎng)生法是中醫(yī)養(yǎng)生的重要方法之一，針灸保健方法很多，目前，最常見(jiàn)的針灸保健方法有以下幾種，下面我們就為您介紹一下，希望能夠給您的生活帶來(lái)幫助。

1.毫針刺法。

采用毫針刺入穴位，通過(guò)提、插、捻、轉(zhuǎn)等手法，產(chǎn)生療效，從而達(dá)到祛病養(yǎng)生的目的。針刺后必須有一定針感，也就是毫針刺入腧穴后所產(chǎn)生的經(jīng)氣感應(yīng)。針感因人而異，一般會(huì)有酸、麻、脹、重感，或沿著一定部位，向一定方向擴(kuò)散傳導(dǎo)開(kāi)來(lái)。臨床上如果針刺沒(méi)有產(chǎn)生針感，就要分析原因，或取穴不準(zhǔn)，或手法運(yùn)用不當(dāng)，或?yàn)獒槾探嵌扔姓`。中醫(yī)非常重視針刺療法，認(rèn)為針刺對(duì)人體具有整體性、雙向性的調(diào)整作用，并且對(duì)機(jī)體的多個(gè)器官組織及各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的良性影響，通過(guò)建立生理穩(wěn)態(tài)，調(diào)節(jié)自身機(jī)能，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。

2.灸法。

灸法就是借助灸火的熱力給人體以溫?zé)嵝源碳ねㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的作用，來(lái)達(dá)到養(yǎng)生防病、延年益壽的目的。一般都以艾葉為主要施灸材料。灸法具有良好的溫補(bǔ)陽(yáng)氣、活血通絡(luò)、防病保健的作用。一年四季都可以施用，尤其以冬季為宜。常用的艾灸，可以小艾炷灸或隔姜灸，每次每個(gè)穴位灸5～7壯，或用艾條溫和灸腧穴30分鐘。每周1-2次，具有強(qiáng)身健體作用。中醫(yī)認(rèn)為，借助艾草燃燒時(shí)發(fā)出的藥力和溫?zé)岽碳ぃ瑏?lái)熏灼特定的穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，還能夠增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力。

3.撥罐。

該法是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法排除罐內(nèi)空氣，造成負(fù)壓，使之吸附于腧穴，使局部皮膚充血、瘀血，并通過(guò)負(fù)壓、溫?zé)岬茸饔眠_(dá)到強(qiáng)身保健效果。拔罐法具有祛散風(fēng)寒、行氣活血、消腫止痛、清熱拔毒等作用。用于保健拔罐的方法很多，作用各異，如循經(jīng)走罐還能改善經(jīng)絡(luò)功能，有利于經(jīng)絡(luò)整體功能的調(diào)整;藥罐法，在罐內(nèi)負(fù)壓和溫?zé)嶙饔孟�，局部毛孔、汗腺開(kāi)放，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，藥物可更多地被直接吸收，根據(jù)用藥不同，發(fā)揮的藥效各異;水罐法以溫經(jīng)散寒為主;針罐結(jié)合因選用的針?lè)ú煌�，可產(chǎn)生多種效應(yīng)。

4.刮痧。

這是中國(guó)民間流傳最為廣泛的養(yǎng)生方法之一。它是選用邊緣光滑的瓷器片、古錢(qián)幣、玻璃短棍或用手指等在體表皮膚由上至下，從左至右或從中心向外側(cè)刮動(dòng)的一種防病保健養(yǎng)生方法。刮痧的刮拭區(qū)域，應(yīng)以經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，結(jié)合腧穴的治療特點(diǎn)和病變的部位，進(jìn)行選擇。常用的刮痧部位主要是背腰、胸腹、肘窩、膝窩等。常用的刮痧法有刮背法、刮痧法、提痧法等。一般每周刮痧1-2次，能達(dá)到最佳保健效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，刮痧療法能刺激皮下神經(jīng)末梢，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可使血液回流、淋巴液的循環(huán)加快，進(jìn)而促進(jìn)毛細(xì)血管的滲出液自行吸收，使機(jī)體對(duì)疾病的抵抗能力增強(qiáng)，達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。