寒冷冬天，最易耗傷腎的陽氣，發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等。因此，冬季腎臟的保養(yǎng)很重要。

　　隔姜灸 腎俞位于背部第二腰椎棘突下，旁開約1.5寸，是腎俞的位置。關元位于肚臍下三寸(自己的四指下)，到藥店買盒艾條，在腎俞和關元穴上放上姜片，用大針在姜片上插幾個眼，把艾條點燃對著穴位進行艾灸15到20分鐘，能溫煦腎陽、暢達氣血。


　　晃腰部 坐在沙發(fā)、凳椅或床邊，雙手叉腰，呼吸自然，然后緩慢向左晃動腰身36次，再向右晃動36次，晃動時劃大圈，頭部隨之而緩慢晃動，早晚各練一次。這個動作也可以按摩腰部而養(yǎng)腎。