【基本常識(shí)篇】

刮痧、拔罐、艾灸作用不同

1.中醫(yī)養(yǎng)生的理念是順應(yīng)自然、陰陽平衡、因人而異；情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是中醫(yī)養(yǎng)生的四大基石；強(qiáng)調(diào)全面保養(yǎng)、調(diào)理，持之以恒。

2.中醫(yī)治未病思想涵蓋健康與疾病的全程，主要包括三個(gè)階段：一是“未病先防”，預(yù)防疾病的發(fā)生；二是“既病防變”，防止疾病的發(fā)展；三是“瘥后防復(fù)”，防止疾病的復(fù)發(fā)。

3.中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰。服用中藥應(yīng)注意年齡、體質(zhì)、季節(jié)的差異。

4.藥食同源。常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

5.中醫(yī)保健五大要穴是膻中(位于胸部兩乳頭連線的中點(diǎn))、三陰交(在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸處)、足三里(外膝眼下四橫指處)、涌泉(位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)、關(guān)元(臍下3寸處)。

6.自我穴位按壓的基本方法有：點(diǎn)壓、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩擊、捶打。

7.刮痧、拔罐、艾灸三者作用不同：刮痧可以活血、舒筋、通絡(luò)、解郁、散邪；拔罐可以散寒濕、除瘀滯、止腫痛、祛毒熱；艾灸可以行氣活血、溫通經(jīng)絡(luò)。

8.煎服中藥避免使用鋁、鐵質(zhì)煎煮容器。

【養(yǎng)生內(nèi)容篇】

按個(gè)人體質(zhì)制定養(yǎng)生法

1.情志養(yǎng)生：通過控制和調(diào)節(jié)情緒以達(dá)到身心安寧的養(yǎng)生法。

2.飲食養(yǎng)生：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)類型，通過改變飲食方式，而獲得健康的養(yǎng)生法。

3.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：通過練習(xí)中醫(yī)傳統(tǒng)保健項(xiàng)目的方式來維護(hù)健康、延緩衰老的養(yǎng)生法，常見的養(yǎng)生保健項(xiàng)目有太極拳、八段錦、五禽戲、六字訣等。

4.時(shí)令養(yǎng)生：按照春夏秋冬四時(shí)節(jié)令的變化，采用相應(yīng)的養(yǎng)生法。

5.經(jīng)穴養(yǎng)生：按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)和腧穴的功效主治，采取針、灸、推拿等方式，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的養(yǎng)生法。

6.體質(zhì)養(yǎng)生：根據(jù)不同體質(zhì)的特征制定適合自己的法，常見體質(zhì)類型有平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種。