隨著人們保健意識(shí)的不斷提高，我們不難發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的中醫(yī)養(yǎng)生館里面都出現(xiàn)了刮痧這項(xiàng)手法，其實(shí)刮痧保健不一定非要去養(yǎng)生館，我們?cè)诩依镆粯涌梢詫?shí)現(xiàn)，您只需要一個(gè)小小的刮痧板，和一小瓶的刮痧油，刮痧板最好選擇牛角的或者砭石，不要選擇塑料的，塑料的會(huì)對(duì)皮膚有傷害，刮到使皮膚發(fā)紅、充血，呈現(xiàn)出斑點(diǎn)即可。下面介紹幾個(gè)部位的刮痧方法。

1、刮手腳，行氣通絡(luò)

女性經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這主要和機(jī)體陽(yáng)氣不足，或氣血運(yùn)行不暢有關(guān)。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發(fā)熱后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5至10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。

2、刮腹部，能通便

長(zhǎng)期便秘不但會(huì)影響消化吸收功能，還會(huì)使機(jī)體吸收毒素�？捎霉勿鸢宓拿嬖诟共孔陨隙�下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內(nèi)臟下垂，應(yīng)由下向上刮拭。

3、刮眼周，能明目

相信大家都做過(guò)眼保健操，對(duì)其中的幾個(gè)穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對(duì)穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點(diǎn)按睛明穴，然后以睛明穴為起點(diǎn)，外眼角為終點(diǎn)，分別從上眼眶和下眼眶兩個(gè)方向刮拭。能改善眼睛周?chē)�的�?jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，緩解視疲勞、干澀。

4、刮頸部，活血舒筋

頸肩不適是伏案工作者的“職業(yè)病”，刮痧可以活血舒筋，改善局部氣血淤滯的狀態(tài)。主要選擇三條路線，即后發(fā)際中點(diǎn)向大椎穴，以及后發(fā)際兩個(gè)外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時(shí)刮拭這個(gè)部位還具有祛風(fēng)解肌的效果。

5、刮胸骨，寬胸理氣

很多人在心情不好或勞累后，會(huì)有胸悶氣短的感覺(jué)，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個(gè)位置上有八會(huì)穴中的“氣會(huì)”膻中穴，刺激這個(gè)穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛(ài)打嗝的人也可以經(jīng)常刮拭這個(gè)部位。

6、刮脅肋，疏肝解郁

焦慮、抑郁、煩躁，長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)導(dǎo)致整個(gè)身體機(jī)能的紊亂。中醫(yī)認(rèn)為，正常的情志活動(dòng)依賴于氣機(jī)的調(diào)暢，而肝臟能疏通氣機(jī)，因此能調(diào)節(jié)情志。由于人體兩側(cè)的脅肋主要有肝經(jīng)分布，刮拭這個(gè)區(qū)域能疏肝解郁，其中，重點(diǎn)是乳頭直線和第六肋間交點(diǎn)的期門(mén)穴。刮拭時(shí)，動(dòng)作要慢，尋找并刮拭疼痛或結(jié)節(jié)的部位。

7、刮腳底，緩解失眠

失眠癥患者可以在晚上臨睡前刮拭腳底，有助于促進(jìn)睡眠，緩解頭痛。方法是先從腳掌到腳后跟方向全腳底刮拭，刮熱后再用刮痧板單角刮拭腳心中央的涌泉穴。

8、刮頭部，提神醒腦

頭部是全身陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭頭部，能振奮陽(yáng)氣使人神清氣爽。方法是以頭頂?shù)陌贂?huì)穴為中心，向四周呈放射狀刮拭，至頭皮有熱感。如果有疼痛點(diǎn)，可在此點(diǎn)上反復(fù)刮拭5至10次。

用保健刮痧法可以改善亞健康狀態(tài)，刮拭的時(shí)間和部位可以根據(jù)自己的生活工作情況靈活掌握。刮拭部位易于尋找。只要按照操作要求去做，就可以及時(shí)凈化體內(nèi)環(huán)境，清潔經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，改善微循環(huán)，活化細(xì)胞，增強(qiáng)臟腑功能，提高人體免疫力，有效改善亞健康狀態(tài)。