夏去秋來，立秋馬上到來，立秋一到，天氣將會漸漸轉(zhuǎn)涼，中醫(yī)認(rèn)為秋冬季節(jié)，人體機(jī)能正是處于收的狀態(tài)，一些垃圾廢物容易淤集體內(nèi)，這時候及時刮痧，能夠起到很好的排毒功效，民間甚至有句俗話叫做“立秋刮刮痧，活過八十八”。

近年來，刮痧治療頸椎病、空調(diào)病、女性痛經(jīng)等亞健康疾病在都市白領(lǐng)中廣受歡迎，不僅僅是因?yàn)橐娦Э�、沒有副作用，最主要的還是因?yàn)樗�操作簡便，甚至在工作間隙就能自己完成。那么究竟自我刮痧都如何進(jìn)行?工具、手法和位置又該如何掌握?

如今越來越多的辦公一族由于長期久坐辦公桌，造成肌肉勞損，從而患上頸椎病。專家提示大家，如果工作中有頸椎不適的情況，可以自行簡單刮痧祛除不適。刮痧之前首先要準(zhǔn)備好刮痧板。

專家說，刮痧最好就是用水牛角或者砭石，或者玉石。因?yàn)樗�牛角和玉石本身就是中藥的一個材質(zhì)，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家里如果沒有這種刮痧板就可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。

如果是自己簡單刮痧的話，只要是邊緣光滑的物件就能充當(dāng)刮痧板。而刮痧過程、手法也比較簡單。

專家說，去醫(yī)院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫(yī)院有刮痧油，在家一般用橄欖油、植物油都可以。刮痧一般是從上往下，如果是在家一般只刮頸椎這一段就行，因?yàn)樽怨伪容^方便，如果到醫(yī)院或者有別人幫助的情況下可以把胸椎也一并刮了。因?yàn)楹芏囝i椎病其實(shí)是存在頸肩綜合征，頸部和肩部都疼痛，這樣就可以同時治療。先刮中間，再刮兩邊。這個病人比較年輕，體質(zhì)比較好，病情比較重，所以可以采取比較重的手法;如果病人體質(zhì)比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面盡量拉長。從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。

刮痧可以說是治療頸椎病的一個簡單而見效快的方法，通常自己這樣刮上一通，就能使頸部的肌肉得到舒緩，同時也增強(qiáng)了血液循環(huán)，從而有效緩解頸肩疼痛的癥狀。