有很多的女性會(huì)出現(xiàn)氣血不足現(xiàn)象，造成面色蒼白，所以，平時(shí)大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，而且要注意保健事項(xiàng)，有效的進(jìn)行飲食，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意補(bǔ)充身體的方式，全面的進(jìn)行護(hù)理，那么，3款當(dāng)歸藥膳食療，讓女性氣血更旺。

3款當(dāng)歸藥膳食療 讓女人氣血兩旺

女性補(bǔ)氣血食譜推薦

一、當(dāng)歸烏雞湯

食材：烏骨雞1000克，女貞子25克，當(dāng)歸50克，桂圓15克，鹽5克。

做法：

1.烏骨雞剖后洗凈，放入滾開(kāi)水中，高火3分鐘，取起洗凈。

2.女貞子、當(dāng)歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內(nèi)，加入滾開(kāi)水1000克，中火40分鐘，食用時(shí)放精鹽即可。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)心，滋陰養(yǎng)虛，健腦安神，通便，抗衰老。

小貼士：一周一次，月經(jīng)期間忌食，以免引起月經(jīng)量多。

二、當(dāng)歸黨參燉雞湯

用料：當(dāng)歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g。

做法：

1、雞洗凈，飛水(放入水中沸滾5分鐘，然后將水倒掉，雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫)。

2、當(dāng)歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈，紅棗去核。

3、切三片生姜，和所有材料一起入鍋，加入足量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲2小時(shí)。

4、出鍋前下鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)血調(diào)血、補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)腎健脾。

小貼士：1、黨參不可與藜蘆同食；2、紅棗別忘了去核，連核煮易上火。

三、當(dāng)歸雞蛋紅糖水

用料：紅棗5顆、雞蛋100g、當(dāng)歸15g、紅糖30g。

做法：

1、當(dāng)歸用水泡10分鐘，再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。

2、把切好的當(dāng)歸片放入鍋中，加入適量清水，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。

3、雞蛋放入鍋中，加沒(méi)過(guò)雞蛋的冷水中火煮開(kāi)至熟。

4、取出，用冷水泡浸一下，剝?nèi)ルu蛋殼，并用叉子在蛋白的表面扎一下。

5、把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中，調(diào)大火，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。

6、加入紅糖，煮至糖溶即可。

功效：補(bǔ)氣補(bǔ)血、補(bǔ)虛調(diào)經(jīng)，改善月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)稀少、面色發(fā)黃。

大家需要注意一些補(bǔ)充氣血的方法，很多的女性因?yàn)闅庋�不足，還會(huì)造成皮膚蠟黃，所以平時(shí)應(yīng)該注意合理進(jìn)行飲食，有效地補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，避免造成自身健康受到危害，同時(shí)，要注意雞蛋的浸泡方法，平時(shí)也要注意身體的調(diào)理方案，有效的進(jìn)行護(hù)理。