女人身體構(gòu)造的不同，所以日常經(jīng)常出現(xiàn)各種婦科疾病困擾，尤其是月經(jīng)不穩(wěn)定條件下，繼而會(huì)影響女性下腹部疼痛、面色蒼白、手腳冰涼等異常表現(xiàn)，十分影響女性的身體健康，此時(shí)必須加以適當(dāng)為身體補(bǔ)血而改善身體的不適，但往往出現(xiàn)了很多補(bǔ)血誤區(qū)。那女人如何補(bǔ)血呢？

1.阿膠可以補(bǔ)血

阿膠不能直接補(bǔ)血，而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)，從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。

2.吃紅棗可補(bǔ)血

吃紅棗的確可補(bǔ)血，但是單吃紅棗不補(bǔ)血，因?yàn)閱纬约t棗，人體的吸收率不高。如果紅棗搭配其他食物一起吃，補(bǔ)血效果會(huì)比較好。

3.紅糖補(bǔ)血效果好

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而，紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，也沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分。

4.多吃豬肝可補(bǔ)血

豬肝雖有營(yíng)養(yǎng)，但卻是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會(huì)留在豬肝內(nèi)。因此，豬肝補(bǔ)血效果微弱，不宜多吃。

5.喝牛奶可以補(bǔ)鐵

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對(duì)牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，因此，依賴喝牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不可行的。

6.吃肉不如吃菠菜

菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，于是許多人就覺(jué)得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血，又可以保持身材，便更傾向于吃菠菜，少吃肉。可是研究表明，與菠菜相比，肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素吸收率達(dá)15%～35%，但菠菜中的鐵元素吸收率只有2%~20%。因此，適當(dāng)吃肉才是補(bǔ)血首選。

推薦常見(jiàn)補(bǔ)血食物

1.紅豆

通常情況下，黑色、紅色的食物，能幫助補(bǔ)血，紅豆也是大家熟知的補(bǔ)血食材。處于生理期女性，適當(dāng)吃一點(diǎn)紅豆，能夠吸收鐵元素，對(duì)于經(jīng)期補(bǔ)血有非常好的作用。李時(shí)珍稱贊紅豆為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)其養(yǎng)心的作用，心臟運(yùn)行順暢，對(duì)于血液的生成有非常好的幫助，能夠有效的進(jìn)行行氣，保健身體。

2.花生

吃花生對(duì)于補(bǔ)血也有很好的作用，花生中的鐵元素能促進(jìn)補(bǔ)血。在花生的那層表皮紅衣中，有甘油酯、甾醇酯，對(duì)于促進(jìn)骨髓造血有非常好的幫助，有效的提高了血小板的質(zhì)量，對(duì)于提高毛細(xì)血管滲透性也有一定的作用。能夠及時(shí)有效的對(duì)多種出血性疾病起到止血的作用，幫助人體進(jìn)行造血。

3.當(dāng)歸

當(dāng)歸是常見(jiàn)的一種中藥藥材，處于生理期的女性，可以食用當(dāng)歸進(jìn)行補(bǔ)血，說(shuō)其是補(bǔ)血第一藥并不是夸張的說(shuō)法。在服用當(dāng)歸的時(shí)候，能夠通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)血、活血，對(duì)于血虛閉經(jīng)有很好的緩解作用。

4.枸杞

枸杞既是食材也是藥材，食用枸杞對(duì)于保健身體有非常好的幫助，能夠有效的補(bǔ)腎，對(duì)于肝臟也有很好的滋補(bǔ)作用，這樣能夠間接的達(dá)到補(bǔ)血的作用。條件允許的話，可以把枸杞和紅棗一起食用，對(duì)于補(bǔ)血更加有效。

對(duì)于女性如何更好的身體補(bǔ)血，現(xiàn)在想必大家都以心知肚明了，特別是阿膠、紅棗、紅糖這樣的補(bǔ)血常用品，使之都給女性身體產(chǎn)生不良影響，為之都會(huì)起到很好的身體補(bǔ)血效果，另外對(duì)于有吃菠菜能起到補(bǔ)血誤區(qū)的人們，使之最好都避免食用蔬菜。