毒素對于身體來說，是每天都會產(chǎn)生的一種東西，如果想要讓我們的身體健康的話，就需要懂得排毒的方法，這樣才能夠讓新陳代謝更加健康。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么來快速排毒。

排毒

一、運動排毒法：

對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

1.每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2.練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3.洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

4.運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

二、食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。起床后喝一大杯溫檸檬水起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。

有益排毒的堿性食物

1.肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸 食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

2.盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。

身體里面很多的因素都是會導致我們遇到一些不好的情況，而毒素肯定是頭等問題，所以我們要重視起來，爭取讓自己的身體能夠更加健康，努力將毒素排干凈。