在日常生活中，大家需要注意天氣的變化，夏季天氣很熱，很多的人會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，平時(shí)大家需要注意這樣的情況，并且在日常生活中，大家需要注意以下趕上睡眠的方式，要注意合理的進(jìn)行保健，那么，夏季如何才能睡得更香更好？

這食譜讓你睡的香

熬夜缺覺——燕麥芝麻桃仁粥

將粳米80克、燕麥片20克、黑芝麻25克、核桃仁50克，共煮成粥。

功效：芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，以及糖類、維生素A和E、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血明目、益肝養(yǎng)發(fā)、潤腸通便、美容養(yǎng)顏等功效，非常適于熬夜導(dǎo)致皮膚干燥、面色晦暗無光的人食用；核桃性溫，有健胃、補(bǔ)血、潤肺、養(yǎng)神等功效。常食芝麻桃仁粥有預(yù)防神經(jīng)衰弱、健腦益智的作用，適用于腎虛多夢(mèng)、失眠、腰痛等。

失眠多夢(mèng)——養(yǎng)心安神肉

蓮子、龍眼肉各30克，百合20克，瘦豬肉250克。

將瘦豬肉洗凈，切小塊，與蓮子、龍眼肉、百合共入沙鍋內(nèi)，加適量清水，置文火上煲熟，加少許調(diào)味品服食。每晚1次。

功效：補(bǔ)益氣血，養(yǎng)心安神。主治神經(jīng)衰弱，氣血虛弱，失眠多夢(mèng)，體倦乏力，食欲不振等。

緩解焦慮性失眠——百合雞蛋黃湯

將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升。

加入一個(gè)雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。

功效：百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。

大家需要注意這些食譜，并且在日常生活中，大家需要注意一些調(diào)理方法，合理地促進(jìn)睡眠，避免造成人體受到影響，而且要注意合理的進(jìn)行保健，希望大家組合進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)我們的生活才有效，希望大家注意全面的調(diào)養(yǎng)。