大家在日常生活中需要注意頭發(fā)的變化，平時(shí)大家需要注意合理得進(jìn)行增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，并且在日常生活中，也要注意肌膚的調(diào)理，避免出現(xiàn)脫發(fā)，影響到生活健康，而且在日常生活中，要注意注意護(hù)發(fā)的方式，大家需要注意其中的肝腎功能，那么，中醫(yī)養(yǎng)發(fā)，從肝脾腎入手。

肝腎陰虛者：頭發(fā)成片脫落，發(fā)質(zhì)干枯，常伴有頭暈、失眠、五心煩熱、睡覺(jué)時(shí)出汗、腰膝酸軟等不適。食療原則為滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生發(fā)。推薦的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圓肉、栗子、黑棗、枸杞菜、桑葚、羊肉、狗肉等。

氣血兩虛者：頭發(fā)稀疏，伴有面色萎黃、神疲乏力、頭暈眼花、心悸失眠、舌質(zhì)淡、苔白、脈細(xì)弱。食療原則為益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心。推薦食物有蜂蜜、大棗、山藥、紅糖、雞肉、豬血、雞蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡蘿卜等。

推薦藥膳：何首烏煮雞蛋。用制何首烏100克洗凈切長(zhǎng)條，以水浸泡15分鐘，放入雞蛋2個(gè)，再加入適量的蔥、姜、鹽、料酒等。武火燒沸，文火煮至蛋熟。將蛋取出用涼水浸一下，剝?nèi)サ皻ぃ�再于鍋�?nèi)煮2～3分鐘食用，吃蛋喝湯，每日一次。

對(duì)于以頭部多油黏膩、毛發(fā)光亮、頭皮瘙癢，伴有食欲不振、腹脹、腹瀉、舌質(zhì)紅、苔厚膩等為癥狀的脾虛濕盛者，食療原則為健脾除濕，建議多吃綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜。 選洗發(fā)水要符合體質(zhì)。

“神補(bǔ)”甚于“食補(bǔ)”

中醫(yī)認(rèn)為，各種不良情緒會(huì)損傷相對(duì)應(yīng)的臟腑，比如怒傷肝，肝藏血;思傷脾，脾統(tǒng)血。而發(fā)為血之余，因此，經(jīng)常發(fā)怒會(huì)影響肝的藏血功能，思慮過(guò)度影響脾的統(tǒng)血功能，都不利于養(yǎng)護(hù)秀發(fā)。保持良好的心態(tài)、避免情緒劇烈波動(dòng)，對(duì)于養(yǎng)發(fā)也十分必要。

“睡眠對(duì)頭發(fā)也比較重要。一般來(lái)說(shuō)，晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是頭發(fā)和皮膚代謝的黃金時(shí)期，充足的睡眠對(duì)頭發(fā)也是一種養(yǎng)護(hù)。

大家在日常生活中一定要注意肝脾虛弱的調(diào)理方式，避免人體功能下降，而且要科學(xué)的進(jìn)行補(bǔ)腎固精，有效地疏通經(jīng)絡(luò)，同時(shí)也要注意自己的睡眠，全面綜合進(jìn)行保健，大家一定要注意養(yǎng)腎補(bǔ)腎，全面的綜合進(jìn)行調(diào)理，這樣對(duì)自己才有好處，希望大家注意這些調(diào)節(jié)方式，有效進(jìn)行綜合保健。