在日常生活當中，有很多的人會出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象，直接嚴重的影響到人體健康，平時大家需要注意自己的身體變化，全面的進行調(diào)理，而且要注意自我保健，合理進行飲食，這樣才能避免造成更大影響，平時需要注意自身的調(diào)節(jié)方式，要注意合理的進行護理身體。那么，生活中如何才能有效地防御疾病。

前列腺癌：番茄做成湯

番茄因含有大量的番茄紅素，對預防前列腺癌有一定好處，但其防癌作用在前列腺炎患者身上更為明顯，平時可多食用。

在化學實驗中含番茄紅素最多的是番茄湯，其次是番茄沙拉、番茄醬、番茄汁，最后才是生番茄，因此要想達到一定防癌效果盡量多喝番茄湯�；蛘呤菍⒎�茄醬加水煮后滴上幾滴油，再稍微煮一下，以幫助番茄紅素充分溶解析出，利于人體吸收。

而圣女果果皮含有大量維生素C，適合生著吃，因為維生素C遇熱就會被破壞，不少人都把圣女果當成水果生吃，吃起來也比較方便。

西紅柿雖也能生著吃，但炒著吃和做湯也別有滋味，且其含有的番茄紅素須通過用油翻炒才能被人體吸收，番茄紅素是一種很強的抗氧化劑，能提高免疫力和預防癌癥。因此大個頭的西紅柿適合做熱菜，小個頭的圣女果則優(yōu)選做冷盤。

胃癌：大蒜炒完菜再放

大蒜、洋蔥等因含有大蒜辣素對胃癌防治有一定效果，但發(fā)揮抗癌作用的前提是要生著吃大蒜，最好是搗爛嚼碎。

尤其要提醒的是不少人做菜時，喜歡把大蒜先放在油里炒，炒到金黃色才放其他菜，這樣會使大蒜辣素丟失，破壞其防癌作用，正確的方法應是做好菜，最后才放大蒜。

肝癌：花椰菜苗嚼著吃

花椰菜苗知道的人不多，它是由花椰菜種子（西蘭花）培育出來的一種蔬菜，在肝癌、乳腺癌防治上都有不錯的效果。有研究發(fā)現(xiàn)吃5克的花椰菜苗相當于吃150克的花椰菜，其防癌作用遠高于花椰菜，吃的時候要多嚼嚼，這樣更利于抗癌物析出。遺憾的是花椰菜苗在北方不太常見，多見于我國江蘇等地。

其實大家應該注意保健方式，合理的進行養(yǎng)生，全面的進行自我調(diào)養(yǎng)，而且，也要注意自己的生活事項，有效的進行調(diào)理身體，保持健康的心態(tài)，平時，要注意自我的調(diào)養(yǎng)方案，而且要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，要注意自己的生活事項，平時應該注意一些調(diào)理方法，全面的預防癌癥。