怎么改善寒性體質(zhì)呢?中醫(yī)將我們的體質(zhì)分為寒性體質(zhì)和熱性體質(zhì)，寒性體質(zhì)的人群體內(nèi)部陰氣過(guò)剩，進(jìn)而出現(xiàn)了陰陽(yáng)失調(diào)的情況。寒性體質(zhì)的人群會(huì)出現(xiàn)怕冷，臉色蒼白等癥狀，也會(huì)影響到身體的健康。那么怎么改善寒性體質(zhì)呢?

怎么改善寒性體質(zhì)

1、熱敷

女性常常在痛經(jīng)的時(shí)候才會(huì)想起來(lái)給腹部進(jìn)行熱敷，往往也能起到比較明顯的效果。其實(shí)，對(duì)于寒性體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)也都可以在腹部貼個(gè)暖寶寶或熱水袋。因?yàn)楦共吭谌梭w的結(jié)構(gòu)中起承上啟下的作用，寒從腳底一直上行，但是在腹部通過(guò)熱敷的方法，將寒氣逼退。而下半身的寒氣，則可以通過(guò)經(jīng)常泡澡等方式去除。

2、泡腳

腳是人的第二心臟，也處于人體循環(huán)的末端，很容易因供血不足而導(dǎo)致冰涼。且腳上的穴位很多，經(jīng)常刺激腳部，可以使全身受益。冬天天氣寒冷，正好可以泡個(gè)腳再上床睡覺(jué)，頓時(shí)覺(jué)得全身都暖暖的，被窩也不涼了。最好在晚上9點(diǎn)左右開(kāi)始泡，加入幾片艾葉或是生姜，可幫助驅(qū)寒，水溫在40度左右，泡20分鐘就可以了。

3、多攝入維生素E

體寒的人大多都會(huì)感覺(jué)到手腳冰涼，這是因?yàn)槭趾湍_都處于血液循環(huán)的末梢，血液流速到了這兩個(gè)位置，都相應(yīng)減慢了。而維生素E可以幫助末梢血管的擴(kuò)張，使血流更順暢，從而使手和腳都能更容易地“獲取”血液。因此，體寒的人平時(shí)可以多攝入富含維生素E的食物，如牛奶、雞蛋、水果等。

4、多做有氧運(yùn)動(dòng)

體寒的人連說(shuō)話(huà)都不想大聲，要是讓他們做運(yùn)動(dòng)，更是難以堅(jiān)持。但是，這樣下去肯定就會(huì)惡性循環(huán)。要想改變，就得邁出這一步。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并通過(guò)汗液將寒氣逼出體外。但是，最容易堅(jiān)持的不是那些劇烈運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)度低，但持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)。如慢跑、騎自行車(chē)等，但每次一定要保持在30分鐘以上。

5、多吃溫性食物

既然已經(jīng)是寒性體質(zhì)了，就不要再吃寒涼的食物了，即使是夏天，也盡量不要吃冷飲。應(yīng)多吃些溫性食物，如牛羊肉、韭菜、胡蘿卜、板栗、紅棗、橙子、葡萄、蜂蜜等等。但是不要吃太多熱性食物，如酒、辣椒、芥末、茴香等，雖然吃了熱性食物能很快暖和起來(lái)。但是容易產(chǎn)生燥熱，若是寒性體質(zhì)出現(xiàn)了燥熱的癥狀，就會(huì)使調(diào)理更加復(fù)雜。

中醫(yī)認(rèn)為，寒性體質(zhì)的人群更容易出現(xiàn)疾病的情況，那么怎么改善寒性體質(zhì)呢?以上為大家介紹改善寒性體質(zhì)，平衡陰陽(yáng)的五大妙方，希望給大家?guī)��?lái)幫助!