什么是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢？我們都想身體健康，那么怎么才能實(shí)現(xiàn)這個(gè)健康的心愿呢?保健養(yǎng)生成了我們關(guān)注的話題，適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生就能讓我們身體健康。中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，這里強(qiáng)調(diào)的是經(jīng)絡(luò)的通暢。那么我們就為大家介紹經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的方法——拍打身體。

一、為何要拍打身體

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載“經(jīng)絡(luò)者，所以決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。”說(shuō)的是經(jīng)絡(luò)對(duì)于生命的重要性，所以，中醫(yī)中常常以針灸、按摩等手法，來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，起到治病救人的目的。這也是中醫(yī)中為什么說(shuō)“用針之道氣至為要;灸者溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散邪氣;砭者之意，以調(diào)血絡(luò)風(fēng)痹;湯藥調(diào)理，以入經(jīng)為妙”的原因。

拍打健身，其通過(guò)利用自己的手掌或握拳拍打身體，起到促進(jìn)血液循環(huán)，活動(dòng)筋骨、肌肉，增強(qiáng)內(nèi)臟的代謝，健身疾病的發(fā)生。

從我們?nèi)粘Ｉ�活中我們也可以總結(jié)出拍打的好處，首先，當(dāng)長(zhǎng)久保持一個(gè)姿勢(shì)之后，我們會(huì)通過(guò)拍打酸痛部位，來(lái)緩解肌肉僵硬。其次，我們會(huì)通過(guò)敲背、捶腰等方法，來(lái)舒緩壓力，解除疲勞。其所用的道理和拍打一樣，都是疏通經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通了自然就不會(huì)痛。

二、如何從頭拍到尾

拍打的方法有很多，但是總的來(lái)說(shuō)要順著身體經(jīng)絡(luò)的方向拍打，人體有12經(jīng)脈，具有運(yùn)行氣血、聯(lián)接臟腑內(nèi)外、溝通上下、溝通表里的作用。12經(jīng)脈通過(guò)手足、陰陽(yáng)、表里等聯(lián)接，構(gòu)成一個(gè)周而復(fù)始的循環(huán)系統(tǒng)，氣血通過(guò)經(jīng)脈的運(yùn)行到達(dá)每一個(gè)部位。

所以，拍打也是順著經(jīng)絡(luò)進(jìn)行。

1.拍打手三陰經(jīng)

手三陰經(jīng)包括

手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)以及手闕陰心包經(jīng)。

手三陰經(jīng)位置

在《靈樞·逆順?lè)适荨分杏涊d“手之三陰、從胸走手。”所以，拍打時(shí)有胸部開(kāi)始，經(jīng)過(guò)肩膀前部，經(jīng)過(guò)大臂內(nèi)側(cè)，腋下，肘窩，小臂內(nèi)側(cè)，手掌，最后到指尖。

拍打方法

自我拍打時(shí)，利用左手拍右側(cè)，右手拍左側(cè)，每一次持續(xù)3分鐘左右。

功效

因?yàn)槭秩�陰�?jīng)包括了肺經(jīng)、心經(jīng)，所以拍打之后會(huì)有緩解胸悶不暢通、咳嗽、氣郁等作用。

2.拍打手三陽(yáng)經(jīng)

手三陽(yáng)經(jīng)包括

手陽(yáng)明大腸經(jīng)、手太陽(yáng)小腸經(jīng)以及壽少陽(yáng)焦經(jīng)。其分布子啊手部的外側(cè)，屬于表里中的表，有手走頭。

手三陽(yáng)經(jīng)位置

在《靈樞·逆順?lè)适荨吠瑯佑涊d了其位置：“手之三陽(yáng)，從手走頭。”所以，在拍打時(shí)，從手背上手指的背部開(kāi)始，向上經(jīng)過(guò)手背，手腕，小臂外側(cè)，大臂外側(cè)，肩部，以及肩部后面。因?yàn)槠溆墒肿哳^，所以最有以頸部和面頰結(jié)束。

拍打方法

和上文相同，左右手相互拍打，一側(cè)以3分鐘左右為宜。

功效

強(qiáng)健內(nèi)腑，有散外邪的作用。具有治療外邪入侵的頭痛、肩痛、頸椎痛等。

3.拍打足三陰經(jīng)

足三陰經(jīng)包括

足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)。主要分布在腿內(nèi)側(cè)，屬于表里中的里。

足三陰經(jīng)位置

在《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞·逆順?lè)适荨分杏涊d“足之三陰，從足走腹。”方向是由足部經(jīng)過(guò)下肢的內(nèi)側(cè)，腹部，到達(dá)胸部。

拍打方法

由左胸部上側(cè)開(kāi)始拍打，經(jīng)過(guò)胸口，向下經(jīng)過(guò)腹部，小腹，然后股內(nèi)側(cè)，大腿內(nèi)側(cè)，小腿內(nèi)側(cè)，最后到腳踝和腳心。

拍打時(shí)候速度和節(jié)奏都要均勻，力度要食用，不宜過(guò)大。同樣是左右互拍，3分鐘左右為宜。

功效

有助于強(qiáng)化此經(jīng)脈上的氣血運(yùn)行，降濁升清，驅(qū)除外邪。具有健脾胃、除濕排毒。

4.拍打足三陽(yáng)經(jīng)

足三陽(yáng)經(jīng)包括

足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)。分布在腿的外側(cè)和后側(cè)。屬于表。

足三陽(yáng)經(jīng)位置

其遵循方向是由頭部經(jīng)過(guò)軀干，到下肢外側(cè)，止于腳部。從頭部側(cè)面開(kāi)始，到頭部后面，頸部，后背，腰部，腰骶部，臀部，大腿外側(cè)，小腿外側(cè)，腳背，最后到腳趾。

拍打方法

左右互拍，從上而下拍打，而背部不容易拍打，可以選擇撞背方法。力度不宜大，每側(cè)以3分鐘為宜。

功效

疏通足三陽(yáng)經(jīng)脈，強(qiáng)化氣血、營(yíng)衛(wèi)。具有增強(qiáng)免疫力，防病治病，強(qiáng)腎和治療腰腿痛，四肢無(wú)力等癥狀。

拍打的主要目的是疏通經(jīng)脈，強(qiáng)化血?dú)膺\(yùn)行，具有增強(qiáng)免疫力，防病治病和延年益壽的作用。

身體有很多的穴位，如果你不去注意這些穴位，那么就是去了穴位的意義，為了身體的健康，我們可以經(jīng)常拍打身體，拍打這些穴位，讓經(jīng)絡(luò)更加通暢，那么身體就會(huì)更加的健康!