炎熱的夏季，你還會覺得冷么?的確有些人不僅在冬季時節(jié)會手腳冰涼，在炎熱的夏季也會出現(xiàn)手腳冰涼的情況。那么怎么調(diào)理手腳冰涼的情況呢?手腳冰涼的原因有很多，下面就為大家說說調(diào)理手腳冰涼的小策略!

實際上，手腳冰涼的原因也有很多，除了最常見的陽虛體質(zhì)，還可能與肝氣郁結(jié)、氣血淤積、脾陽不振等原因有關(guān)，不過做好以下四點也能夠?qū)κ帜_冰涼起到一定的緩解作用。

注意穿衣保暖。很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長時間身體在空調(diào)房中受涼必然會導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。

多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。

勤泡腳。泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。

吃對兩類食物。溫性食物和含鈣食物。

中醫(yī)認為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。

醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強人體的抗寒能力。

手腳冰涼是常見的一種情況，尤其女性朋友更容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，最常見的情況就是陽氣虛，那么夏季手腳冰涼怎么緩解呢?以上為大家介紹調(diào)理手腳冰涼的養(yǎng)生策略，希望給大家?guī)�來幫�?