中醫(yī)有很多的養(yǎng)生方法，如食療，熱療，今天為大家?guī)�來的是水療養(yǎng)生法。中醫(yī)非常重視水療法，簡單而言就是利用水來保健養(yǎng)生，那么我們該如何利用水來養(yǎng)生呢?下面就為大家介紹中醫(yī)常用的“五水養(yǎng)生法”。

 1、早晨喝一杯溫開水

早晨起來先喝一杯溫開水，水會迅速進入血液，使黏稠的血液得以稀釋，促進血液正常循環(huán)，這樣能有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，有利于改善血液循環(huán)和供血，還有利于腎代謝，可消毒和清洗腸胃，不得腸胃病，軟化大便，不得便秘癥，促進新陳代謝有序進行。

2、熱水洗臉泡腳

將毛巾浸泡在熱水中，撈出擰干迅速捂在臉上，用鼻子吸熱氣，涼了再放入熱水中燙洗，這樣反復(fù)燙洗幾次，能起到熨眼、熨臉、熨鼻的作用。鼻孔吸熱氣可防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨臉可治老年黑斑，使皮膚更富有彈性。每天晚上倒一盆熱水，水溫一般在50℃左右，有時在熱水里放點食醋或食鹽，消毒殺菌。

3、溫水漱口刷牙

牙齒是保障營養(yǎng)供給的重要器官，用溫水刷牙，就是使牙齒不受過冷過熱的刺激而受損害。

4、冷水洗頭洗臉

用冷水洗頭洗臉并邊洗邊搓，用手捧起冷水用鼻孔吸幾次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾搓頭擦臉，以皮膚有微熱感為止。中醫(yī)學(xué)稱頭上有百會、風(fēng)池等14個穴位，洗頭、搓臉起按摩作用，增強身體的抗寒能力，減少感冒等疾病，真正做到養(yǎng)顏美容，頭腦清醒，眼睛明亮。

5、每天喝幾杯水

為了保持體內(nèi)有足夠水分，每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定時定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，兩餐之間喝，晚上睡覺前喝，夜間1-2點鐘喝，每杯水大約200克，冬天則可多喝稀粥。多喝水還可補充人體丟失的體液，以免口腔干燥造成細(xì)菌大量繁衍，從而形成口臭。水能使口腔處于細(xì)菌密度最低環(huán)境。

水是生命之源，我們的的生命離不開水，同時水也是保健養(yǎng)生的一，以上為大家介紹了水療養(yǎng)生的方法，大家可以參考一下!