今年的8月7日是二十四節(jié)氣中的重要節(jié)氣“立秋”。那就是說秋天即將來臨，但今年的高溫天氣還沒有結(jié)束，公眾要注意“秋老虎”的余威。

立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月8日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)135度時開始。《歷書》曰：“斗指西南，維為立秋，陰意出地，始?xì)⑷f物。按秋訓(xùn)示，谷熟也。”中國古代“秋”有“就”的意思，立秋即為“萬物就成之時”。此時農(nóng)作物均已成熟，到了春華秋實的季節(jié)。《月令七十二候集解》：“秋，揪也。物于此而揪斂也。”

立秋一到，傳統(tǒng)意義上的秋天從此開始了。盡管民諺有“立秋之日涼風(fēng)至”之說，但事實上，由于我國地域遼闊，幅員廣大，緯度、海拔跨度都很大，這就決定了全國各地不可能在立秋這天同時進(jìn)入涼爽的秋季。

從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，特別是在立秋前后，很多地區(qū)仍處在炎熱之中，故民間歷來就有“秋老虎”之說。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到9月中下旬，天氣才真正涼爽起來。因此，立秋后，公眾應(yīng)密切關(guān)注天氣預(yù)報，當(dāng)心“秋老虎”，小心中暑。

經(jīng)過炎夏消耗，入秋后，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，若有不慎，即可發(fā)生腹瀉。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。尤其要注意飲食調(diào)理，注意氣候冷暖變化，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。發(fā)生腹瀉后，應(yīng)及時就醫(yī)，腹瀉嚴(yán)重者，應(yīng)立即救治。

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應(yīng)當(dāng)開始做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。因此，在起居上，應(yīng)做到“早睡早起”，這是因為早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強(qiáng)夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補(bǔ)償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。“一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。”

睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;

睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，立秋時節(jié)為人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的時候，人們可以根據(jù)這一節(jié)氣的特點科學(xué)地攝取營養(yǎng)和調(diào)整飲食，以補(bǔ)充夏季的消耗，而進(jìn)補(bǔ)的原則是“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。

此外，還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。立秋之后，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但也不能盲目進(jìn)補(bǔ)，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養(yǎng)，不用補(bǔ)。