這是一個(gè)個(gè)令人心痛的案例：名揚(yáng)中外的香港武打傳奇明星李小龍神秘猝死；美國(guó)“超級(jí)女飛人” 喬依娜突發(fā)心臟病猝死；著名的小品演員高秀敏突發(fā)心肌梗塞猝死；麥當(dāng)勞董事長(zhǎng)坎塔盧波死于心臟病猝死；相聲演員侯耀文心源性驟死家中……

這是一組組觸目驚心的數(shù)字：按國(guó)際診斷標(biāo)準(zhǔn)，睡眠疾病有80多種。

睡眠占據(jù)著我們生命的三分之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)14個(gè)國(guó)家、15個(gè)地區(qū)的25916名病人調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有27%的人有睡眠問(wèn)題。美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32%至50%，英國(guó)為10%至14%，日本為20%，法國(guó)為30%，中國(guó)也在30%以上。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界每天約3000例死亡和睡眠質(zhì)量有關(guān)。為引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，2003年，中國(guó)睡眠研究會(huì)將世界睡眠日（3月21日）正式引入中國(guó)。

如日中天的事業(yè)，英年早逝的名人。猝死成為人類(lèi)心頭揮之不去的陰影。心理上的強(qiáng)烈震撼和感情上的巨大沖擊，使人們產(chǎn)生了極大的困惑和憂慮：誰(shuí)是猝死的神秘誘因？自己應(yīng)該怎樣預(yù)防猝死？更有甚者還說(shuō)：“我感到心里埋有一顆不定時(shí)的炸彈，不知道何時(shí)就會(huì)爆炸。”觸目驚心的數(shù)字，如影相隨的威脅。

名人緣何居頻頻猝死？

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)公布的最新睡眠調(diào)查結(jié)果，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率為38.2%，高于國(guó)外發(fā)達(dá)國(guó)家的失眠發(fā)生率。

醫(yī)學(xué)研究表明，睡眠與軀體疾病關(guān)系密切。睡眠不好會(huì)使人體免疫力下降，抗病和康復(fù)能力低下，容易感冒，并加重其它疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如心血管、腦血管、高血壓等猝不及防發(fā)的疾病發(fā)生。

實(shí)踐還證明，手術(shù)后的病人如睡眠不好，傷口愈合的時(shí)間會(huì)明顯延長(zhǎng)；兒童如患有嚴(yán)重睡眠問(wèn)題，可影響其后天的生長(zhǎng)發(fā)育。

由此，國(guó)家衛(wèi)生部門(mén)調(diào)查結(jié)果表明，原來(lái)這些名人大多睡眠不好，工作壓力大，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，從而誘發(fā)了心腦血管之類(lèi)疾病的發(fā)生，導(dǎo)致頻頻猝死。名人如此，平民也不例外，每年因猝死的人更是不計(jì)其數(shù)。

俗話說(shuō)，擁有健康才能有一切。人類(lèi)如何才以能走出頻頻猝死的怪圈？科學(xué)證明，那就是提高睡眠質(zhì)量，呵護(hù)生命健康。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹：

一要有一個(gè)正確的睡眠姿勢(shì)。一般主張向右側(cè)臥，微曲雙腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 你可能覺(jué)得睡覺(jué)時(shí)不可能控制自己的睡姿（無(wú)意識(shí)狀態(tài)）。事實(shí)上，當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來(lái)的時(shí)候，要有意識(shí)地糾正一下的睡姿便可。

二要有一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間。要進(jìn)行有規(guī)律的睡眠，否則會(huì)使你的“生物鐘”紊亂。成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)即可，無(wú)論是每晚睡眠，還是白天小睡，都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床，節(jié)假日也不例外。

三要有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)要關(guān)燈，因?yàn)樯�物鐘是靠外界的光源、溫度等判斷時(shí)間的，同時(shí)要關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

四要有一個(gè)科學(xué)的睡眠用具。即枕頭，所以說(shuō)選擇一個(gè)合適舒服的枕頭是最重要的！