天氣晴朗，陽光明媚是運動的大好時機，老年人抵抗力較差，更應多多參加室外活動，太極拳就是一個很好的運動方法，那么，老年人打太極拳都有哪些益處呢?

健身研究發(fā)現，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習太極拳平均達五年以上，結果測量兩組心肺耐力發(fā)現，有打拳習慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19%。

養(yǎng)生專家指出，由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現，有持續(xù)打太極拳習慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果，而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助。

由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發(fā)現，部分高血壓患者練習太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果。

你絕對想象不到打太極拳會有這么多好處吧?打太極拳的好處對人體來說是全身性的，尤其是一些體弱多病的老年人更應盡量多打太極拳。