很多女性白領(lǐng)經(jīng)常伏案工作，不經(jīng)意間就會(huì)擠壓到乳房，長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的傾向，教大家?guī)讉�(gè)小動(dòng)作，可以有效預(yù)防胸部下垂。

動(dòng)作1.

手合掌，并使手掌相互用力合壓。合壓時(shí)，胸部?jī)蓚?cè)的胸肌拉緊，呈緊繃狀態(tài)，約進(jìn)行5秒鐘后放松。重復(fù)10次左右。

動(dòng)作2.

雙手交叉，將手臂并攏，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按壓，一回15秒，做5回。

動(dòng)作3.

雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài);手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運(yùn)動(dòng);手臂慢慢向左、右做平移運(yùn)動(dòng)。持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運(yùn)動(dòng)，做5分鐘。

動(dòng)作4.

雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來(lái)，雙臂向后伸，大幅度打開(kāi)，緩緩地吐氣，同時(shí)胸部向前挺。

拯救胸部下垂 穿對(duì)內(nèi)衣很重要

胸部下垂者往往是因?yàn)樾夭枯^高，但胸部肌肉松弛所致，或者是害怕胸部有壓縮、求舒適而不穿戴文胸，這樣就容易產(chǎn)生胸部下垂。如果想要克服和糾正這些缺點(diǎn)，首先你要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸，使之加強(qiáng)襯托，由下往上地支撐。

以上為白領(lǐng)女性介紹了預(yù)防乳房下垂的幾個(gè)小動(dòng)作，在工作之余不妨抽空做一做，能有效預(yù)防乳房下垂，還你堅(jiān)挺完美的乳房。