山藥是常見的一種蔬菜，其營養(yǎng)豐富，富含人體多種必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，也是很好的減肥食品。為大家介紹幾款可以消脂豐胸的山藥菜譜。

1、塑臂豐胸粥

材料：薏仁50g、枸杞15g、山藥50g、葛根10g。

做法：將所有材料放入電鍋的內(nèi)鍋中加入2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。

PS：可加少許鹽調(diào)味。

2、美胸山藥奶

材料：優(yōu)酪乳1瓶、山藥粉適量。

做法：山藥粉與優(yōu)酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

PS：可依個(gè)人喜好斟量加糖與白開水。

3、山藥蘋果汁

材料：山藥粉15g、蘋果1顆、鮮奶250cc。

做法：蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機(jī)攪拌即可。

PS：可依個(gè)人喜好斟酌加糖與白開水。

4、山藥芝麻糊

材料：山藥粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

做法：山藥粉加入黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加入冰糖即可。

5、山藥蜜茶

材料：山藥粉20g、蜂蜜(量依個(gè)人喜好斟酌)。

作法：山藥粉20g，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加入蜂蜜即可。

山藥能夠供給人體大量的粘液蛋白，含有足夠的纖維，食用后就會(huì)產(chǎn)生飽脹感，而且營養(yǎng)高，熱量低，是減肥、豐胸的最好選擇。